アレルギーは『食』で解決＊身体リセットレシピをご提案
仙台・山形の望診栄養栄養セラピスト
山木舞由（やまきまゆ）です。
湿気が多い日が続くと…
胃の不快感があったり、
食欲がわかなかったり、
消化力も弱っている方も
多くいらっしゃると思います。
わたしの唇のヘルペスも
治りが悪いです(^^;
（ヘルペスは
胃腸からのサイン、
免疫力低下のサインですよ～！）
先日は
たんぱく質のお話を
したのですが…
https://ameblo.jp/resonancesy/entry-12608747781.html
わたしたちの胃腸の
消化・吸収力が落ちてしまうと
いい食べ物を食べていたとしても
エネルギーや
血肉に変えることができませんでしたよね(><)
消化・吸収のためには
必要なビタミン、ミネラル、
調理方法など
様々な工夫があるのですが…
今日は
今すぐにできる
道具もお金もいらない方法を
お伝えしちゃいます(^▽^)/
その方法とは…
楽しくリラックスした状態で
ご飯をいただくことです！！
もしかしたら
そんなこともうやってるよー！！
という方もいらっしゃるかもしれませんが
あらためて
ふり返って下さると嬉しいです☆
わたしたちの胃腸は、
『副交感神経』という
リラックスしたとき、
休息モードのときに
はたらきがよくなります＾＾
なので、
お食事のときにも
仕事のことばっかり考えていたり
パソコンやスマホ、テレビなどに
夢中になってしまったり・・
食事の途中で
家族にイラっとしてしまったりすると…
とたんに胃腸のはたらきが
にぶくなってしまいます。
いま思うとですが…
わたしは
家ではすぐに満腹になるのに、
職場でお弁当や外食のときには、
食欲を感じられないことや
反対に、
反対に、
全然お腹がいっぱいにならないことが
多かったのですが。。
もしかしたら
いーーっつも緊張状態だったり
気を遣ったりしてしまって
胃腸が動いていなかったんだなぁと
今さらながら反省しました(^^;
思い当たる方は…
ちょっと深呼吸したり
お化粧室などで一息ついたりして、
呼吸を整えてから
食べ始めるといいですね＾＾
そして
イヤなことがあっても
イラっとすることがあっても
お食事の時は切り替えて
食べることに集中しましょう(^▽^)/
それもできないときは
もしかしたら
自分のココロと時間の余裕が
ないときかも・・
イライラする理由が
実は自分の中にないかを
ふり返ってみましょう。
あとは…
もしかしたらそのイライラは、
低血糖状態なだけかもしれないですね。
良質な間食を
少しいただくだけで
よくなる場合もありますよ～！！
あとは
もし選べるのなら…
気を遣う方とのご飯は
なるべく避けておきましょう…笑
気をゆるせる方と
楽しく♪食べてほしいです(^▽^)/
いかがでしたか？？
まずは自分から
ニコニコご飯を心がけて
家族や周りの人も
元気にしちゃいましょうね(≧▽≦)
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