夏の暑さ対策に欠かせない冷房
しかし、長時間冷房の風を浴びていると
「なんだか頭が重い」「肩や首がこわばる」
って感じたことはありませんか？
それ、もしかすると
冷えによる血流の滞りが原因かも
冷房の風は首や肩の筋肉を
じわじわ冷やしてしまいます
すると筋肉が固まり
血液や酸素が頭まで
スムーズに届きにくくなるんです
この状態が続くと
締め付けられるような頭痛や
重だるさを感じやすくなるのです
特にオフィスや車内など
冷気が直接当たる環境では注意が必要です
予防のポイント
風向きを変える
エアコンの風が直接体に当たらないよう
風向きを上向きや左右に分散
首肩を保温する
薄手のストールやカーディガンで首肩を守る
こまめに動く
1〜2時間ごとに肩を回す
首を軽く伸ばす
筋肉を緩めるだけで血流は改善しやすくなります
夜は温めてリセット
お風呂や足湯で全身を温め
副交感神経を優位にすることで
心身の緊張がほぐれます
「冷え」は目に見えない分
つい油断しがちですよね
でも、日中の少しの工夫と
夜の温め習慣を組み合わせれば
夏の冷房と上手につき合うことができます
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