寝るときの快適さを求めて
冷感シーツや冷房を使いますよね~
けれど、朝起きたときに
「首や肩が重い」「頭がズキズキする」
そんな経験はありませんか？
それは夜間の冷えが原因かもしれません…
冷感素材や冷房の効いた部屋は涼しい反面
体の深部まで冷えが進みやすくなります
特に首肩は筋肉が薄く
冷気の影響を受けやすい場所
血流が悪くなって
翌朝の頭痛や倦怠感につながってしまいます
対策のポイント
冷房の設定温度を高めに
28度前後、またはタイマーで
2〜3時間後に切れるようにしよう
首肩は保温
タオルや軽いブランケットを首元にかける
風向きを調整
直接体に冷気が当たらない位置に変更する
朝スッキリ目覚めるためには
夜の冷え対策が鍵です
涼しさと温かさのバランス
意識してみてくださいね
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