一人暮らしの男ヤモメが喜ぶ食と健康作りの節約レシピ

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19Jan
- アミノ酸が疲労回復や免疫力に効果があるワケ
  アミノ酸は健康を維持する上で、人間が生きていく上で、絶対に必要な栄養素です。アミノ酸が不足すると、様々な不調が起こり、健康維持が難しくなります。しかし、実は2種類のアミノ酸で分かれており、食事から摂取したいのは必須アミノ酸です。今回は、アミノ酸の種類や健康効果、おすすめの食材をご紹介します。☆アミノ酸の2種類はアミノ酸は体の約2割を占める、かなり重要な栄養素です。内臓や血管、皮膚、筋肉などの体の機能を正常に働かせていくためには、絶対にアミノ酸が必要です。皮膚の原料はタンパク質ですが、実は多数のアミノ酸で構成されているのがタンパク質なのです。つまり、もとをたどればアミノ酸の存在があり、アミノ酸無くしてタンパク質はあり得ません。アミノ酸には全部で20種類ありますが、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類に分けられます。必須アミノ酸は体内での合成ができないため、食品から摂取しなければいけない9種類のアミノ酸で、非必須アミノ酸は体内合成が可能なため、食品からは摂取しなくても支障がない11種類のアミノ酸のことです。つまり、健康を維持するためには、必須アミノ酸を摂取しなければいけないのです。☆アミノ酸の健康効果アミノ酸には、主に次のような健康効果があります。・体の機能を正常に保つアミノ酸は皮膚や血管、筋肉、髪の毛など様々な体の機能を形成している栄養素です。アミノ酸をしっかり摂取することで、体の機能を正常に保てて、健康維持へと繋げられます。・筋肉疲労の回復や免疫力の向上運動などで筋肉が疲労すると、その修復にアミノ酸が必要です。また、その疲労によって免疫力も低下します。その状態を防ぐには、アミノ酸が絶対に必要です。アミノ酸をしっかり摂取していれば疲労回復も早く、免疫力が高まります。・肝機能の向上アミノ酸を摂取すると、肝機能が向上して、老廃物の排出や糖質、脂質から合成したグリコーゲンの貯蔵、栄養を血液で送り込む作業がスムーズになるため、健康維持に役立ちます。ストレスやお酒で肝機能が低下していると感じたら、すぐにアミノ酸を摂取しましょう。アンチエイジングに役立つ食べ物☆必須アミノ酸が含まれたオススメの食材食材から摂るべきアミノ酸は必須アミノ酸です。必須アミノ酸が多く含まれる食材は、主に魚介類や肉類、乳製品などです。他には、枝豆や大豆製品、ブロッコリー、ニラやトウモロコシ、白米、玄米、食パンにも必須アミノ酸が多く含まれています。魚介類や肉類、乳製品などをメインにして、他の枝豆や大豆製品、ブロッコリー、ニラやトウモロコシ、白米、玄米、食パンなどもうまく取り入れるように心がけましょう。黒酢の健康効果が高いワケ
16Jan
- 粒あんの老化防止と3つの美容効果
  寒い季節になると、不思議と甘いものが美味しくなり、食べたくもなりますね。チョコレートや洋菓子系もいいですが、あんを使った和菓子も美味しいです。そんな和菓子に良く使われる粒あんには、実は美容効果があります。今回は、粒あんの美容効果をご紹介します。☆粒あんとこしあんは何が違うの？粒あんの美容効果を知る前に、まず、粒あんとこしあんの違いを知っておきましょう。普段何気なく食べている和菓子ですが、粒あんとこしあんがうまく使い分けられています。粒あんは、原料の小豆の粒を出来るだけ残すようにして炊き、砂糖で味付けしたものです。小豆には皮があり、粒あんは皮を残した状態で使われます。粒あんがよく使われるのは、最中や大福餅、たい焼き、どら焼きなどです。つぶつぶした感触と餅などのもちもちした包みの部分の感触とが対照的で美味しさが増しますね。そして、こしあんは炊いた小豆を裏ごしして皮を取り除きペースト状にしたものです。桜餅やもみじ饅頭、赤福餅、人形焼などに使われていることが多く、滑らかな口当たりが特徴ですね。このように、粒あんとこしあんでは、作られる段階から違いがあり、感触や味にも違いがあるのですね。そして、粒あんはこしあんのように裏ごしをしたり、皮を取り除いていないので、小豆本来の栄養が残っています。だから、こしあんより粒あんの方が美容効果が高いのです。☆粒あんの3つの美容効果粒あんには、次のような美容効果があります。・美肌効果粒あんの原料の小豆には、抗酸化作用が高いポリフェノールが豊富に含まれています。当然、粒あんにはポリフェノールが豊富に含まれその量は実はワインよりも多く、細胞の老化をしっかり防いでくれます。<a href="http://blog.livedoor.jp/reshipi586/archives/6000957.html" target="_blank" title="酒粕が美容・健康に良い４つの理由と効果ある食べ方">酒粕が美容・健康に良い４つの理由と効果ある食べ方・糖質の代謝を高める粒あんは小豆の皮を取っていない状態のため、皮に含まれるビタミンB1が豊富に含まれています。ビタミンB1は、糖質の代謝を促す効果があるので炭水化物や甘いもので摂った糖分が脂肪になりにくいようにしてくれます。また、糖分と体内のタンパク質が結びついて起こる糖化現象を抑えて老化を防いでくれます。・便秘解消効果便秘はダイエットにとっても美肌にとっても良くありません。<a href="http://blog.livedoor.jp/reshipi586/archives/6457556.html" target="_blank" title="デトックス">デトックスがちゃんとできていなければ、痩せにくくなり、ニキビなどもよく出来るようになります。粒あんの原料の小豆には、食物繊維がたくさん含まれています。その量はなんと、ごぼうの3倍です。食物繊維は腸の働きを活発にして排便をスムーズにしてくれます。<a href="http://blog.livedoor.jp/metabo5/archives/5343628.html" target="_blank" title="発酵食品で便秘解消">発酵食品で便秘解消しかし、これだけ美容効果が高い粒あんですが、糖分を含んでいるので、もちろん食べ過ぎると太ったり糖化を進める原因にもなります。美味しいからと言って食べる量には気をつけて食べるようにしてくださいねそれでは、今日も最後までありがとうございました
14Jan
- 冷え性改善！激辛ハバネロの健康効果と美味しい食べ方
  日本では余り栽培されていなく、若干なじみが薄いハバネロお菓子や加工食品にも、時々加えられている激辛なハバネロには、実は健康効果があります。見た感じ、ちょっと細くなったピーマンや唐辛子のようですが、まさにその唐辛子と同じような健康効果があるのです。特に寒い冬は、体の芯から凍えそうに冷えてしまいますが、激辛のハバネロをちょっと口にするだけで、体が温まって汗が吹き出るかもしれません。辛いものが苦手だな！という人も多いかと思いますが辛いものは健康にいいので苦手の方は頭の隅にでも、入れて置いてください今回は、そんなハバネロの健康効果と美味しい食べ方をご紹介します。☆ハバネロの健康効果は？ハバネロには、3つの健康効果があり、特に冬に最適な食べ物であることがわかります。・代謝アップで冷え性改善ハバネロには、唐辛子にも含まれているカプサイシンが含まれています。カプサイシンの刺激が脳に伝わると、大量のアドレナリンが分泌されて、血流が促進し、体温が上昇します。それによって、冬に低下しがちな代謝がアップして体温が上昇し、冷え性の対策までできてしまうのです。<a href="http://blog.livedoor.jp/reshipi586/archives/5908812.html" target="_blank" title="冷え性にもいい？焼き梅干しの健康効果と食べ方 ">冷え性にもいい？焼き梅干しの健康効果と食べ方・デトックス効果代謝がアップすると、血液やリンパの流れがスムーズになるので、体内に溜まっていた老廃物や毒素などが排出されやすくなります。汗もかなりかき、それによってデトックス効果が得られて、健康維持につながります。<a href="http://blog.livedoor.jp/reshipi586/archives/6135246.html" target="_blank" title="冬はデトックス効果で健康になれる3つの理由 ">冬はデトックス効果で健康になれる3つの理由・免疫力アップ効果体温が上がると、免疫力もアップします。細菌や雑菌は熱に弱いので、体温の上昇により感染のリスクが弱まるのです。例えば、馬は体温が高い哺乳類で知られていますが、ワクチンなどをしなくても、ほとんど感染病にかからないと言われています。ハバネロで体温を上げれば、免疫力がアップして、風邪やインフルエンザの予防にもなります。☆ハバネロの美味しい食べ方は？ハバネロは、唐辛子とよく似ていますが、ソースにして食べると、激辛さが軽減されて食べやすくなります。例えば、少し甘みがあるチリソースやサルサソースです。もちろん、ソースなので、そのまま食べることはありませんね。チリソースならエビチリに使ったり、サルサソースならタコスやピザなどに使うのが一般的です。また、ハバネロと塩を保存瓶に入れて発酵させると、お酒のつまみになったり、ご飯のおともとしても美味しくいただけます。☆ハバネロのミネストローネもおすすめハバネロの辛さがどうしても苦手な人は、ミネストローネにして食べると、チリソースなどよりも辛さを感じずに美味しく食べられます。ミネストローネを温めて寒い日に飲むことで、体も温まるので特に冬におすすめです。＜材料＞キャベツ　4枚　★セロリ　1/2本　★じゃがいも　2個　★玉ねぎ　2個　★人参　1本　★水　400ccハバネロ　適量トマト缶　1缶コンソメ　2個塩こしょう　適量＜作り方＞1. ★の野菜類を食べやすい大きさに刻んで、鍋で炒めます。2. 野菜に火が通ってきたらトマト缶とコンソメと水を加えて煮込みます。3. 最後にハバネロを細かく刻んだものと塩こしょうを加えて、煮込んだら出来上がりです。帰ってきた暴君ハバネロ(56g) 103円楽天
12Jan
- はちみつ大根シロップの作り方と効果
  毎年、センター試験間近になると決まったように寒波が押し寄せてきます今年も例外ではなくやっぱり寒い寒い寒波がきていますそして、周りでは風邪もひいている人も多く出始め新年早々体調を崩している人もみかけますがイヤですね、風邪は（泣）では風邪予防にはこんな試し方はどうでしょうか？風邪予防に最適なはちみつ大根シロップの効果と作り方をご紹介します。乾燥の季節になると、感染のリスクが高まり、風邪をひきやすくなりますね。そんな季節こそ、抗菌や消炎作用がある食べ物で風邪対策したいものです。そこでおすすめなのが、はちみつ大根シロップです。はちみつと大根の効果を最大限に活かしたシロップで風邪対策をしませんか？今回は、風邪予防に最適なはちみつ大根シロップについてお話しします。☆はちみつ大根シロップの効果はちみつ大根シロップを作るときに使うのは、大根とはちみつのみです。この2つの材料の効果を見ていきましょう。・はちみつの効果はちみつには、まずグルコン酸という殺菌力の高い成分が含まれています。グルコン酸は、医療機関でも使われるほどの殺菌力を持っており、風邪予防にまさに最適です。そして、殺菌効果を持つ過酸化水素も風邪予防に役立ちます。口内炎にはちみつを塗ると、治りやすいと昔から言いますが、それははちみつにグルコン酸という殺菌成分が含まれているからなのですね。<a href="http://inaka-jinsei.blog.jp/archives/5358686.html" target="_blank" title="はちみつ健康に良い理由">はちみつが健康に良い理由・大根の効果大根にはイソチオシアネートという高い殺菌効果を持つ成分が含まれています。イソチオシアネートは辛味成分で、からしやワサビなどにも含まれています。イソチオシアネートには血液中の白血球の働きを活性化し殺菌力を上げてくれる効果があり、例えば、風邪による喉の炎症対策にも役立ちます。また、消炎効果や抗酸化作用もあるため、免疫力が低下して起こる風邪や体調不良の予防に最適です。このように、はちみつ大根シロップは、はちみつと大根のW効果で風邪予防や症状の緩和に役立ちます。☆はちみつ大根シロップの作り方はちみつ大根シロップは、とても簡単です、温かいティーなどにも使えて冬に大活躍なシロップです。＜材料＞・大根 1/2本・はちみつ好きな量＜作り方＞1. 大根の皮を剥いたら一口サイズのサイコロ状に切っていきます。2. サイコロ状にした大根を保存瓶に入れてから、瓶の中の大根の半分の量のはちみつを注ぎます。3. 保存瓶の蓋を閉めて常温で24時間ほど置いておきます。瓶の中にシロップのようなものが出てきたら完成です。☆はちみつ大根シロップの飲み方はちみつ大根シロップのシロップだけを水やお湯、ティーなどで割って3倍程度に薄めて飲むと美味しくて効果的です。温かいお湯やティーを注いで飲むのであれば、すりおろした生姜もおすすめです。生姜はできるだけ、生の生姜をすり下ろして加えましょう。また、はちみつが染み込んだ大根は、そのまま食べられますし、改めて酢でつけておくと、甘酢漬けのようになって美味しく食べられます。以上、ご参考になれば幸いです国産はちみつ[初回限定！お試しセット]はちみつ150g×3つ選んで下さい★送料無料★【お試し割... 2,700円楽天
10Jan
- 黒酢の健康効果が高いワケ
  酢は体にいいと昔から言われていますが、その中でも黒酢は特に健康効果が高いです。黒酢には、健康維持に必要なアミノ酸や酢酸、ビタミンやミネラルもたっぷり含まれています。いつもの食生活に、少し黒酢をプラスするだけで健康維持に役立つと言っても過言ではありません。今回は、黒酢の健康効果についてご紹介します。☆黒酢は疲労回復にいい！黒酢に含まれている酢酸には、疲労を回復させる効果があります。私たちが疲労を感じる時は、グリコーゲンという成分が減っている時です。グリコーゲンとは、筋肉や内臓に蓄えられているブドウ糖が変換されてできている成分です。しかし、運動などでエネルギーを消費するとグリコーゲンも消費されるので、疲れやすくなります。黒酢の酢酸はグリコーゲンの生成を促進する効果があるため、早く疲労を回復させる効果が期待できます。☆黒酢は睡眠の質の向上にいい！黒酢にはグリシンという非必須アミノ酸が含まれています。グリシンは、深い眠りに誘導するアミノ酸で、良い睡眠の鍵となる成分です。非必須アミノ酸なので、体内合成が可能なため、絶対に摂取しなければいけないアミノ酸ではないですが、睡眠の質を向上させる効果的なアミノ酸です。グリシンを摂取すると、手足から体内の熱が発散されていき、徐々に体の深部の体温が下がっていくので、深い眠りに入っていけます。実は、徐々に体の深部の体温が下げていくことが良い睡眠を取るための条件なのです。寝る前に黒酢を取り入れると、グリシンの働きで、深い眠りに入れるので睡眠の質が向上します。また、疲労回復効果も重なり、翌朝の目覚めが良くなります。☆黒酢は血糖値上昇を防ぐ！黒酢は、食事後の血糖値を抑える効果も持っています。例えば、高GI値食品の炭水化物を食べると、直後に血糖値が急上昇しますが、黒酢と一緒に摂ることで上昇が抑えられます。そのため、糖尿病の食事療法で用いられることが多いです。☆黒酢は便秘改善にもいい！あまり知られていませんが、黒酢は便秘解消のサポートもしてくれます。黒酢に含まれる酢酸やリンゴ酸は、排便に関係する腸のぜん動運動を促進して、排便をスムーズにする効果を持っています。腸のぜん動運動が鈍っていると、排便がスムーズに行かずに便秘になります。また、黒酢に含まれるグルコン酸は、大腸に常在している善玉菌の一種のビフィズス菌を増加させる働きがあります。それによって悪玉菌の勢いが弱くなり、便秘を解消へと向けてくれます。国産すっぽん黒酢約5ヵ月分 1,167円楽天
08Jan
- 「キャンデト茶」便秘解消のハーブティーがバカ売れ？
  　　　　便秘で本当に悩んでいる方が多いですねそこで、今回お得な情報がはいってきたので紹介します販売開始から６年も経っているキャンデト茶ですが今回累計販売数１００万包突破記念として送料無料と大幅値下げのキャンペーンをやっていますキャンデト茶はキャンドルブッシュ配合の便秘解消デトックスティーとして、話題になっているハーブティーです特徴はキャンドルブッシュ茶は、便秘・腰痛・関節炎・アレルギー　などに効果がある健康茶とされていますその中でもキャンデト茶は便秘解消に効果が非常に高いと口コミでも評判がある商品ですなので、モデルさんたちからも人気があり美容健康茶として、愛飲されていますデメリットとして個人差によりますが濃く飲んだり、一日に何回も飲んだりすると、腹痛や下痢などが起こる場合もありますキャンドルブッシュ配合なので、何年間も継続的に飲み続けるというものではなく又、キャンドルブッシュ自体、嫌う方もいるので飲み方も工夫して飲めば問題なく飲めるかと思います例えば便通がなくつらい時だけに飲むとか規則正しい排便習慣をつけるために、短期間試すとかにして飲用すると副作用などの心配がなく飲むことができます。最後にメリットとしてはやはり、便秘解消に評判の良いハーブティーです初めての飲まれる方は薄めにして飲み始め自分にあった濃さを見つけ出すようにしてくださいそして、味にも工夫されてとても飲みやすくなっており、注文の際には、自分の好みに合わせ8種類の中から選べるようになっています（紅茶/烏龍茶/玄米茶/ジャスミン茶/ハニーブッシュ/緑茶/とうきび茶/黒豆茶）なんといっても、2018年2月２８日までキャンペーン中です今なら送料無料のお得な価格です詳しい詳細はこちらのページでご覧くださいね↓　↓　↓デトックスティーの「キャンデト茶」で便秘解消以上がキャンデト茶の紹介になります
06Jan
- メンタル面でアンチエイジングを実践する
  病は気から、という言葉があります。実は、アンチエイジングもこれに通ずるところがあります。その人の心の状態が、その人の見た目年齢に大きく影響するものだからです。生き生きと輝いている女性は、いくつになっても若々しく見えるものです。これは、メンタル面でのアンチエイジングを、知らず知らずのうちに（もしくは意識的に）実践しているせいでしょう。<a href="http://livedoor.blogcms.jp/blog/reshipi586/article/edit?id=6329974" target="_blank" title="生活の中で行う老化防止対策">生活の中で行う老化防止対策人間、自分をあきらめてしまったり、自分のこと関心をもたなくなってしまったりすると、老化が進んでしまうものです。だからこそ、アンチエイジングとして「自分を大切に思う」というのは、大切なことなのです。自分を愛しましょう。それがもっともっと、魅力的な自分をつくってくれます。根本的なところとして、自分を愛せない人は、人からも愛されないものです。だから、自分を愛せない人は、孤独になってしまいがちです。孤独な女性が、生き生きとすることは難しいものです。だからこそ、自分を大切にして、いくつになってもまわりから愛される女性でいたいものです。前向きな気持ちでいることはとても大切。そして、その前向きな姿勢を、実行に移すこともまた、アンチエイジングにつながります。たとえばアクティブな気持ちになって、毎日運動を続けることが、アンチエイジングにつながります。運動と言っても、ジムに行って、激しい運動をせよと言っているわけではありません。ちょっとしたストレッチやウォーキングでもいいのです。5分でも10分でも、体を動かすことで、心だけではなく、体もポジティブになっていきます。人と会って笑うことも、アンチエイジングには大切です。笑うことでストレス解消できます。また、気持ちを明るくしてくれます。明るい気持ちが、若々しい見た目をつくるのです。笑うことは、顔の筋肉を鍛えてたるみやしわを予防する、ということにもつながります。感情に乏しい生活をしていると、顔の筋肉が使われずにどんどん老化し、老け顔になってしまいます。笑うことが、一番顔の筋肉を鍛えて、リフトアップにつながります。だから、メンタルを上げるためにも、リフトアップのためにも、どんどん笑うべきなのです！映画を観たり、本を読んだりして、感情が揺さぶられる体験をすることも大切です。コンサートに行ったり、イベントに参加したりして共有体験をするのも良いでしょう。心が震えると、メンタルも上がってきます。映画でも本でもコンサートでも、なにかを「好き！」と思えることは、生き生きとした生活をもたらしてくれます。心がワクワクして、躍動的になります。怒らないことも大切です。怒ると、マイナスのエネルギーにさらされてしまいます。負のエネルギーは老化をもたらしてしまします。怒るよりも、怒りの原因を遠ざけて、仲間と楽しく笑える時間を大切にするようにしましょう。メンタルをアンチエイジングにするためには、笑って、楽しんで、感動すること。負のエネルギーからはなるべく遠ざかることがカギとなります。肌・髪・血管が若返る！アンチエイジングCDブック [ 平田小百合 ] 1,296円楽天
04Jan
- 敏感肌改善のための効果的なケア方法
  老化のサインを見つけたら、すぐにアンチエイジングを始めましょう。最近疲れやすくなった、風邪をひきやすくなった、下痢や便秘になりやすくなった、と感じているのなら、それは老化のサインです。アンチエイジングをして、早めに体の状態を改善しておきましょう。体の老化のサインを無視していると、加速度的に老化が進み、気付いた時には取り返しのつかない状態になってしまいます。気づいた時にすぐ行動、それがアンチエイジングには大切なのです。アンチエイジングを考えるとき、食べ物というのは大切な要素です。あなたの食べたものが、あなたの体を作ります。あなたの肌をつくります。食事が偏っていて、栄養不足の状態だと、肌や髪に栄養が行き渡らず、老化しやすくなってしまいます。食事をするとき「早くすませちゃお～」と、適当にとっているのなら、もったいない。アンチエイジングの大切なチャンスを逃しています。アンチエイジングのための食生活について考えるとき、まず気を付けたいのが「ジャンクフードやスナック菓子を控える」ということ。これらは言わずもがな、体にとって害のあるものです。これらの食べていると、ジャンクフード、スナック菓子から肌がつくられることになります。栄養たっぷりの食べ物からつくられた肌と、ジャンクフードから作られた肌では、どちらのほうが美しいかは、言うまでもありませんよね。今食べたものは、あなたの今の体をつくるだけではなく、将来のあなたをもつくります。今食べるものが、将来のあなたの状態を決定づけるのです。どんなものを食べたかで、早く老けやすくもなるし、いつまでも若々しさを保つようにもなります。そう考えると、食べ物には気をつけたくなるはずです。アンチエイジングに役立つ食べ物を、食生活の中に組み入れましょう。将来の若々しいお肌をつくってくれる、栄養豊富な食べ物たちです。～アンチエイジングに役立つ食べ物～★緑や赤、黄色など色の濃い野菜、フルーツ緑黄色野菜、色の濃い野菜や果物には抗酸化物質であるポリフェノールが豊富に含まれています。★出来立てのものを食べるおそうざいは、つくられた時間を調べ、なるべく時間の経っていないものを選びましょう。時間がたつと、お惣菜は安くなるのでお得感があります。しかし、時間がたったお惣菜は酸化しており、老化を早めてしまうということをお忘れなく。★種、芽、仔牛、仔羊など命が新しいものを食べる新しい命にはフレッシュな力が宿っています。それが若々しさを私たちに与えてくれるのです。これらの食べ物を基本にして、バランスよい献立を考えるようにしましょう。いろいろな栄養素を、バランスよく摂取することで、相乗効果を生み出しやすくなります。なので、特定の栄養素、食べ物にこだわらず、いろんな食べ物を取り入れてみる、好奇心旺盛な態度も、アンチエイジングに役立つ姿勢となります。
03Jan
- 生活の中で行う老化防止対策
  　　　　　　　疲れやすくなった、風邪をひきやすくなった、便秘や下痢を起こしやすくなった・・・25歳を過ぎて、そんな体の変化に気付いたら、それは老化のサインです。アンチエイジングを開始しましょう。早くからアンチエイジングを始めるほど、その後に急激に進行する老化の進行を食い止め、見た目年齢を若々しく保ちやすくなります。アンチエイジングケアと聞いて、どのようなことを思い浮かべるしょうか？おそらく、アンチエイジングの成分を配合した、高価な化粧品を使い始めることをイメージする方が、多いのではないかと思います。しかし、アンチエイジングは、化粧品を変えただけで実現するものではありません。生活全体で、生活の中で、毎日行うことで、効果を出せるようになるのです。アンチエイジング成分でスキンケアすることももちろんいいのですが、それはケアの一部分として、それよりも大きく、広くアンチエイジングするよう、心がけましょう。アンチエイジングのヒントは、生活の中に詰まっています。たとえば、外を出歩くときに浴びてしまう紫外線への対策です。紫外線は肌の老化を早めてしまう、もっとも大きな要因です。毎日鏡を見て、紫外線による老化が進んでいないかどうか、確認するようにしましょう。また、にきびができてしまったら、早めにケアすることも大切です。ニキビは自分で直そうとせず、皮膚科を受診し、専門医に薬を処方してもらうのが、解決への一番の近道となります。肌の乾燥や冷えを防止することも大切です。デトックスをして、体の毒素を排出させやすくしておくようにしましょう。まとめると、以下のようなことをが、日常生活のアンチエイジングには大切な要素となります。★鏡でチェックする目や口、あごのライン、首筋に老化のサインが出ていないかチェック★ニキビ対策を早めにとるニキビは肌へのダメージが大きいうえ、ニキビ跡が残ってしまうしみの原因となってしまいます。★紫外線対策肌の老化を防ぐため、外出時には、しっかりUV対策をしましょう。紫外線は肌の老化を早めます。★乾燥対策乾燥したまま放っていると、肌がつっぱって、おばあさんみたいなお肌になってしまうかもしれませんよ！うるおいを補給しておきましょう。★冷え対策体が冷えると、ターンオーバーのはたらきが低下して、どんどん老化が進んでしまいます。寒い季節ですが、冷えにはご注意を。鍋料理は、冷え対策に効果的です。食べるだけで、体がポカポカしてきます。ショウガ湯もおすすめ。★汗を流す汗を流すとそれだけで毒素が排出できるのでアンチエイジングに役立ちます。デトックスには肌のくすみ改善、むくみ改善、にきび予防に効果的です。普段の生活で、これらのうちいずれかがおろそかになってしまうと、そこから老化が忍び寄ってしまいます。生活リズムの中で、これらへの配慮を組み込んで、毎日アンチエイジングケアを続けられるといいですね。本年もよろしくお願い致します
31Dec
- 猫背による影響と本当の治し方
  パソコンやスマートフォンを使う機会が増えると、知らないうちに猫背になりがちです。猫背の姿勢に慣れてしまうと、腹筋や背筋の力が衰えてしまい、ピンと背筋を伸ばしても維持するのが難しくなります。すると、さらに猫背が深刻化していきます。そんな猫背は慢性化するほど、身体に様々な悪影響を及ぼします。今回は、猫背による影響と本当の治し方をご紹介します。★猫背が身体にもたらす悪影響猫背が慢性化すると様々な不調が現れます。・首こりや肩こり人間の頭の重さは、なんと約5kgもあります。それを支えている首や肩には、日々大きな負担がかかっています。これを正しい姿勢で支えていれば問題はありませんが、猫背になるとバランスが崩れて、その負担が首や肩に行ってしまいます。また、猫背で過ごしていると胸の部分にある大胸筋と肩から背中にある僧帽筋にこりが生じます。この2つの要因から、首こりと肩こりが起こって慢性化します。・呼吸が浅くなる背中が丸くなることで胸を閉じるように姿勢になってしまうので、呼吸が浅くなります。・胃腸の調子が悪くなる胸だけではなくお腹も圧迫されるので、胃腸の働きも低下します。このように、猫背は身体に様々な悪影響をもたらしてしまうのです。★猫背を直すなら体幹トレーニング！猫背を正そうと、背筋をピンと伸ばすと背筋と腹筋に疲れを感じませんか？つまり、正しい姿勢を保つ時には胴体の筋肉が必要なのです。しかし、今まで猫背だった人は背筋も腹筋も衰えてしまっています。だからこそ、体幹トレーニングで胴体のインナーマッスルを鍛えるべきなのです。インナーマッスルを鍛えると、自然に背筋もピンとします。★猫背を直すための体幹トレーニング方法体幹トレーニングは、スペースもあまり要らずに数秒?数分でできてしまう気軽にできるトレーニング方法です。体幹トレーニングにはいろんな種類がありますが、ここでは、一番簡単なプランクというトレーニング方法をご紹介します。1. うつ伏せで寝た状態から、床に肘とつま先だけを付きます。2. 両膝を肩幅程度に開いて、肘の位置は肩の真下にあるかを確認します。3. 頭からかかと部分が一直線になるように意識をしてお腹周りに力を入れます。4. 肩甲骨をキュッと引き締めるような感じで寄せたら、視線はまっすぐ下の床を見ます。これで、30秒?1分間静止します。これを1日に3セット以上を目安に行ないましょう。ぜひ試して見て下さいね
29Dec
- 簡単にできる健康の為のデトックス方法
  デトックスというと、何か大げさな方法のように聞こえてしまいますが・・・方法は様々で簡単にできるものもあります。日々の中で簡単に取り組めるデトックス方法を習得して、老廃物や毒素を溜めない生活をしていきませんか？今回は、簡単にできるのに簡単な健康のためのデトックス方法を3つご紹介します。★朝と夜にコップに1杯ずつの水を飲んでデトックスお茶やコーヒーなどではなく、飲み水やミネラルウォーターを朝と夜に飲むだけで、デトックスを促進できます。水を飲むことで排便や排尿、発汗を促してデトックス効果を上げてくれるのです。水道水には、給水管からの鉛や環境ホルモンなどが混じっている恐れがあるので、余計に毒素を溜め込んでしまうことになるため、飲み水かミネラルウォーターを推奨します。飲むときの温度は常温がおすすめで、一度に飲み干すのではなく、ゆっくりとコップ1杯を飲むように心がけましょう。寒い季節は、水を沸騰させてから冷まして80度くらいの温度で飲む白湯もおすすめです。★野菜中心の生活でデトックス習慣を野菜なくしてデトックスはありません。野菜には、食物繊維が豊富に含まれているので、野菜中心の生活にすると、まずお通じが変わります。老廃物や毒素の7割以上が便から排出されているので、お通じを良くするだけでもデトックスに繋がります。野菜の食物繊維を多く摂ると、腸内の善玉菌が増えて腸の働きが活発になります。野菜にはいろんな種類がありますね。デトックスに効果的な野菜は、下記の通りです。・玉ねぎ毒素を捉えて排出したり、肝臓の解毒機能を向上させます。・レンコン毒素を捉えて排出します。・ごぼう毒素を付着して排出します。・にら毒素を付着して排出したり、肝臓の解毒機能を向上させます。・ネギ、キャベツ、大根肝臓の解毒機能を向上させます。・ほうれん草活性酸素を抑えます。・ブロッコリー活性酸素を抑えて、肝臓の解毒機能を向上させます。・人参活性酸素を抑えます。★半身浴で汗を流してデトックスシャワーや熱いお湯にサッと浸かるだけのお風呂では、デトックス効果が薄いです。半身浴で、じっくりと体を温めると、皮脂腺が開いて汗が出やすくなります。すると、汗とともに毒素が排出されやすくなるのでデトックス効果が上がります。半身浴は、38度〜40度程度のお湯をみぞおちのところまで張って20分以上浸かるだけの簡単な入浴法で、ジワジワと汗が吹き出し、気分もリフレッシュできます。お試しを！！
27Dec
- スピルリナ人気の秘密
  野菜不足、食物繊維不足を簡単に補うことができる青汁は忙しい現代人にとっては頼もしい存在と言えます。最近では種類も豊富になっている青汁ですがどれがいいのか悩んでしまいませんか？基本的に私は目的に合った選び方をすればいいと思います例えば美味しさを求めるのか粒状のものを求めるのかダイエットの効果を求めるのか栄養を求めるのかとそれぞれ、こんな目的で絞っていけば選びやすいと思いますどれを飲んでも、健康にいいとされる青汁ですがただ選び時に気をつけてほしい注意点があります・値段の安いものには気をつける余り安いと中国産のものもあるので注意・賞味期限に気をつける賞味期限ぎりぎりのものはセール品として売られることもある・無農薬か気をつける健康嗜好の商品だからこそ、農薬を使用していないか注意すると言った、このようなところを注意してみて下さいで、今回は栄養的にこだわりを持った「青汁」「藻のすごい青汁」この商品に注目してみたいと思います普通の青汁より、栄養価が高くしかも消化吸収率も高いこんな青汁ですが日常の栄養バランスがキチンとされていない方例えば朝食を食べない方、コンビニ弁当やお菓子などが多い方暴飲暴食や外食などの塩分が多く不規則な食生活の方などはぜひ、知っておいてほしい青汁ですこの青汁の中に含まれている「スピルリナ」という成分が消化吸収もよく栄養価が高いことで今注目されています健康オタクの私も興味があったので調べてみました詳しい内容を紹介してありますのでこちらのページからご覧下さい
25Dec
- 冬はデトックス効果で健康になれる3つの理由
  冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。しかし、忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。そんな冬だからこそ、余計な脂質や糖質、毒素や老廃物を溜め込まないようにデトックスするべきです。ビタミンCが豊富な「みかん」の美容効果と選び方食べ物からだけではなく、環境的な問題で毒素が体内に溜まっているケースもあります。デトックスできていないと、肩こりやむくみ、冷え性、ひどい場合は病気に繋がることもあるので要注意です。今回は、冬にこそオススメしたいデトックスの3つの効果をご紹介します。★冷え性やむくみ、肩こり予防と改善毒素や老廃物が血液中に蓄積されると、血流がかなり悪くなります。デトックスをすると、毒素や老廃物が排出されて血液がサラサラになり、冷え性やむくみ、肩こりなどの予防や改善ができます。また、血流促進で体の隅々にまで酸素や栄養が行き届くので、肌質が良くなり、内臓や細胞の働きも活性化されます。★腸内環境を整えて代謝＆免疫力アップ野菜や海藻などの食物繊維や酵素を摂取することで、腸内に溜まっている毒素や老廃物をしっかり排出できるので、腸内環境を整えられます。腸内環境が悪いと、食べたものの消化や吸収、代謝がうまくいかずに、どんどん代謝が下がっていきます。また、免疫力も下がっていくので風邪や病気にかかりやすくなります。健康のためには、不要なものをデトックスで排出して腸内環境を整えることです。寒い冬を乗り越える！おすすめな3つの発酵食品★自律神経のバランスが整う体内に毒素が溜まると結果的に自律神経にも影響を及ぼします。毒素が溜まる原因は、いろいろありますが一番多いのが、活性酸素です。日々の中で環境ストレスや精神ストレスを受けたり、激しい有酸素運動をしたり、添加物が入った化粧品などの使用、紫外線などの影響で体内に活性酸素が発生します。それによって、毒素がどんどん溜まっていくのです。毒素が溜まると、血流は悪くなり腸の状態も悪くなります。それが、最終的に自律神経の乱れに繋がっていくのです。自律神経が乱れると、イライラや不安が起こりやすくなったり、生活リズムが崩れやすくなります。やがて、病気にも繋がっていくので注意しなければいけません。日々、デトックスを心がけていけば、特別に対策をしなくても体調は良くなります。日本の昔の食生活は、野菜や海藻がメインで炭水化物、糖質、脂質は少なめ、食べる量も腹八分目が基本でした。現代人の食生活からは考えられないメニューですが、日々デトックスできる食事メニューだったのです。過剰な糖質制限は危険冬は脂肪や毒素を溜め込みやすい時期になります日々の食生活に気をつけて過ごしてくださいねそれではメリークリスマス楽しい一夜を！！
23Dec
- 乾燥肌対策！潤いある美肌を保つための食材とは？
  乾燥肌は化粧品だけでは改善できません。食生活で肌の乾燥を防ぐ食品を食べ、逆に肌の乾燥をひどくしてしまう食品を避けるなどして食生活も改善しなければいけません。今回は、乾燥肌のインナーケアの一つとして改善に役立つ食品と避けた方がいい食品をご紹介します。パサパサの冬の髪の乾燥対策★肌の乾燥を防ぐオイル肌の乾燥を防ぐオイルは、亜麻仁油やエゴマ油、青魚に含まれるDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸を含むオイルです。これらのオイルは、良質のオイルと言われており、肌の細胞膜を覆って保護する役割を持っています。つまり、乾燥により薄くなっているバリア層を補うように保護して乾燥を防いでくれます。亜麻仁油は寒い地方に生息するアマという植物の種子から採れる食用オイルで、エゴマ油はシソ科の一年草のエゴマという植物から採れる食用オイルです。また、DHAやEPAはサバやサンマ、イワシなどの青魚に含まれているオイルです。★血液を増やす鉄分と葉酸肌に必要な酸素と栄養素を運んでくれるのが血液です。血液が不足すると、酸素や栄養を運ぶ力が低下するので肌が乾燥しやすく、肌質も低下します。単純に、血流の促進も重要ですが、その前に血液量を増やさなければ血行は促進されません。そこで必要なのが鉄分と葉酸です。鉄分は血液を作るときに、葉酸は鉄分の吸収力を高めるのに必要な栄養素です。鉄分は、レバーやひじき、ほうれん草、赤身の肉などに多く含まれています。葉酸は、焼き海苔や納豆、うなぎの肝、モロヘイヤ、枝豆などに多く含まれています。シミを引き起こしやすい４つの原因★肌を乾燥させる食べ物逆に肌を乾燥させてしまう食べ物も知っておく必要があります。肌を乾燥させる食べ物は乳製品に多いです。牛乳やヨーグルト、チーズ、生クリームなどは過剰に摂りすぎないように注意しましょう。乳製品に含まれる脂肪分は、肌が水分を補おうとするときに妨げとなり、肌の乾燥を招く要因になります。ダイエットや便秘解消のために、ヨーグルトを積極的に食べているという人が多いかもしれません。乳酸菌やビフィズス菌は腸内環境を整える働きがありますが、実は日本の発酵食品にも同じような働きがあります。例えば、味噌やぬか漬け、納豆、麹などですね。乳製品のヨーグルトを日本の発酵食品に変えて、肌が乾燥しないように対策するのも一つの手段です。食べ物を変えれば、必ず肌は変わります。しっかり保湿しているのに乾燥肌が改善されない人は、普段の食生活に注目してみてくださいね！では、今日は以上となります最後までお読み頂き有難うございましたウォータースタンド人気の秘密【●】【食用油オーガニック無添加送料無料】≪購入金額別特典あり≫■正規品■【鹿北製油】【... 1,080円楽天
21Dec
- ビタミンCが豊富な「みかん」の美容効果と選び方
  冬に美味しいみかんの美容効果と美味しくて栄養たっぷりのみかんを選ぶコツをご紹介します。みかんにはビタミンCを始め、他にも美容に役立つ栄養素がたくさん含まれています。冬は特にみかんが美味しいですよね！美味しいみかんを上手に選んで、食べ方を少しだけ工夫すれば、今よりももっと美肌になれるかもしれません。今回は、みかんの美容効果や選び方、食べ方をご紹介します。イチゴはコレステロールを下げる★みかんの美容効果がすごい？みかんには、ビタミンC、ビタミンP、クエン酸、βクリプトキサンチンの美容効果ある栄養素が含まれています。それぞれの効果は次の通りです。・ビタミンCビタミンCは、コラーゲン生成の時に必要なビタミンなので、お肌のハリをアップさせるサポートをしてくれます。また、免疫力も高めてくれるので、肌荒れしにくくなります。・ビタミンPビタミンPは、毛細血管を強くすることで、隅々にまで血液が届くようにしてくれます。さらに、ビタミンCを保護する効果もあるので、ビタミンCの効果も高まります。・クエン酸クエン酸は血行促進をして新陳代謝をアップさせてくれます。・βクリプトキサンチンβクリプトキサンチンは、高い抗酸化作用があり肌細胞の酸化を防いでシミやシワを防止してくれます。ビタミンCで美容・老化防止こちらの記事も★美味しいみかんの選ぶ3つのポイント並んでいるみかんは、どれでもいいわけではありません。3つのポイントを掴めば、もっと美味しいみかんに出会えますよ！・小さめのみかんみかんには、Sから2Lの大きさがありますが、美味しいのは実がギュッと詰まったS、Mのみかんです。味も濃厚で美味しいですよ。・皮のキメが細かいみかんの皮がキメ細かいのは、ヘタのところまで鮮度があり糖分も多く含まれている証拠です。皮のキメが荒い実と皮が離れたみかんは絶対に選ばないようにしましょう。味が薄くて美味しくないケースが多いです。・重みがある重みのあるみかんには、糖分だけではなく水分も多く含まれています。水分が多いということは、果汁が多いということなのでジューシーで美味しいです。★効果的なみかんの食べ方みかんの皮を剥いてから実を食べるときは、白い筋を取り除かないようにしましょう。みかんによって違いますが、実にかなりの白い筋が付いていることがありますよね。この白い筋にビタミンPが多く含まれています。白い筋を取った方が美味しいですが、栄養的にはNGなので、白い筋は取らないように、皮を剥いたらすぐに食べましょう。今が旬なみかんですがたくさん食べて美容・健康に役立てて下さいウォータースタンドはこちらからビタミンC 1000mg ローズヒップ（タイムリリース）250粒/NOW正規販売代理店 1,775円楽天
19Dec
- 酒粕が美容・健康に良い４つの理由と効果ある食べ方
  寒い夜に酒粕を使った粕汁を飲むと、体の芯から温まりますね。日本酒を作る時のもろみを圧縮して液体にし、日本酒と粕に分けるのですが、その際の粕が酒粕です。酒粕には、たくさんの効果効能があると、NHKの「ためしてガッテン」でも紹介されました。今回は、そんな酒粕の健康効果をご紹介します。危険な食品添加物★糖尿病の予防や改善糖尿病はインスリンというホルモンの分泌が低下して起こる病気で、その原因には膵臓の機能の低下があります。インスリンが多いと脂肪合成が進むので肥満になりますが、インスリンとは反対の脂肪分解を進めるホルモンが分泌されすぎると急激に痩せます。つまり2つのホルモンはバランスを保つ必要があります。酒粕はインスリンとよく似た働きを持っているので、糖尿病の予防や改善に役立ちます。★ガン予防酒粕はがん予防にも大変効果的ですよ。酒粕には、α-ハイドロオキシ酸という成分が含まれており、リンパの働きを活発にしてくれるので、がん予防が期待できます。ガン予防は若い時から始めておくべきです。若くでガンになると、細胞分裂が活発なので進行が早くなります。ガンの原因の一つに、乱れた食生活があります。若い時から、食生活を整えて酒粕のようなガン予防になる食べ物を積極的に摂りましょう。肥満と中性脂肪はこちらの記事から★骨粗しょう症の予防女性は40代から女性ホルモンの乱れによって骨粗しょう症にかかりやすくなります。それは女性の骨の密度は女性ホルモンによって保たれているからなのです。更年期に向かって女性ホルモンの分泌はだんだん減っていきます。閉経後は急激に減ってしまうので、さらに骨粗しょう症のリスクが高まります。酒粕には骨組織を破壊する元の物質の働きを阻止する働きがあるので、骨粗しょう症の予防につながります。★整腸作用によるアレルギー予防酒粕にはレジスタントプロテインという食物繊維に近い働きを持つタンパク質が含まれています。レジスタントプロテインは消化されにくい特質を持っている上に、脂質をしっかり捕まえて消化してくれるため、余分な脂質の吸収を防げます。★酒粕の効果的な食べ方酒粕の効果を最大限に生かすためには、加熱しすぎないことがポイントになります。酒粕に含まれている酵母は、10度以上の熱を加えると死んでしまいます。ですので、十分に効果が感じられなくなってしまうのです。そして、酒粕は大豆製品と組み合わせると、さらに効果が高まります。まとめると、・10度以上で加熱しない・大豆製品と組み合わせるなので、納豆の酒粕和えや粕漬けなどがおすすめです。おすすめな発酵食品酒粕にはこんなにも健康に役立つ効果がありますぜひいろいろな食材と組み合わせて健康に役立ててください ☆プレミアム大吟醸酒粕 1.5kg（500g×3袋）【岐阜県】[蔵元直送・冷凍便]【送料無料... 2,500円楽天
17Dec
- 寒い冬を乗り越える！！オススメな３つの発酵食品
  ぬか漬けや味噌、麹やキムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えて免疫力を高めてくれる効果があります。冬は予防をしていても、疲労やストレスの蓄積のせいで風邪をひいてしまうことが多いですね。でも、発酵食品を普段から食べていれば、風邪にも強くなります。今回は冬におすすめな脂質の少ない発酵食品を3つご紹介します。★味噌味噌は日本の発酵食品の代表格といっても過言ではありません。味噌汁や煮物、煮付けなど幅広いメニューで使われています。そんな味噌には、ビタミンEや大豆イソフラボン、サポニン、褐色の色素などの抗酸化作用ある栄養素や成分が含まれているので毎日取り入れることで老化防止できます。抗酸化作用は、活性酸素を除去する役割があります。日々のストレスや疲れで発生した活性酸素を味噌で除去できれば、風邪や病気の予防にもなります。そして味噌に含まれるサポニンやリノール酸、大豆レシチンには、コレステロール値を抑える効果もあります。★キムチ韓国の発酵食品のキムチには、様々な食材や調味料が使われているのでいろいろな健康効果があります。その中でも一番の効果は、免疫力を高めることです。キムチはニンニクと唐辛子から作られています。白菜やキュウリなどいろいろな野菜を漬け込んで発酵させるのですね。ニンニクに含まれるアリシンには殺菌作用、唐辛子のカプサイシンには抵抗力向上と血流アップ、生姜のジンゲロールには新陳代謝アップ、塩辛のタウリンには糖代謝アップ、アスパラギン酸にはエネルギー代謝アップの効果があります。キムチを食べると、体の芯から温まりますよね。だからこそ、冬に食べたい発酵食品なのです。★発酵ダレ麹を使った発酵ダレもおすすめです。麹には、ビタミンB1による疲労回復効果やビタミンB6による脳や神経機能のリラックス効果、麹菌による整腸作用など盛りだくさんで、体調を崩しやすい冬にぴったりな手作り発酵調味料です。使うのは塩麹とニンニク、その他にお好みで香味野菜などです。塩麹（大さじ5程度）を保存容器に入れて半切りにしたニンニクと細かく刻んだ香味野菜を漬けます。冷蔵庫で3～4日漬けたら出来上がりです。香味野菜は、ニラや玉ねぎ、ネギ、鷹の爪、生姜などです。発酵ダレは2〜3ヶ月は保存でき、普段の和食や洋食などのレシピに幅広く使えて旨味もアップするので、かなりおすすめです。例えば、唐揚げを作る前の鶏肉の味付けやポテトサラダの調味料など、かなり幅広く使えます。ぜひ、試してみてください！！甘酒麹ヨーグルトメーカー PYG-15-A送料無料あす楽対応ヨーグルト手作り発酵食... 2,779円楽天
15Dec
- 冷え性にもいい？焼き梅干しの健康効果と食べ方
  梅干しは健康にいい！という話は有名ですが、焼き梅干しはまだまだメジャーではないのかもしれません。梅干しを温めると、さらに含まれる栄養素の効果がアップして健康効果が高くなるのです。しかも、焼き梅干しの作り方は簡単なので時間がない人にもおすすめな健康法です。今回は、焼き梅干しの健康効果と食べ方についてお話しします。★焼き梅干しで血行が促進される！梅干しにはクエン酸が含まれています。まさに、あの酸っぱさこそがクエン酸が含まれている証でもあるのです。梅干しに熱を加えると、梅干しの糖分とクエン酸が科学的に変化を起こして、ムメフラールという成分が生まれます。このムメフラールは、血液をサラサラにする効果があるので、血行が促進されるのです。栄養バランスのとれた食事に焼き梅干しをプラスすることで、血液はサラサラになり、流れがスムーズになります。★焼き梅干しで冷えが改善される！焼き梅干しには、血液をサラサラにする効果があります。血流が良くなると、体温が上がるので、体の中からポカポカして冷えが改善されていきます。冷え改善には、血行促進が欠かせません。焼き梅干しで血行を促進して、体の中から温めましょう。★焼き梅干しで便秘を防止できる！焼き梅干しのクエン酸には、整腸作用もあります。クエン酸が良い具合に腸を刺激して、働きを活発にしてくれるので、便秘しになりにくくなります。便秘になると、体の中に毒素や老廃物が溜まりやすくなります。すると、体の不調も増えるので便秘には気をつけましょう。★レンジやトースターでできてしまう焼き梅干し焼き梅干しは、フライパンや網で本格的に焼かなければいけないものではありません。レンジやトースターで簡単にできてしまいます。焼くというよりも、加熱をすればいいだけの梅干しなので調理が簡単です。電子レンジで作るときは、耐熱容器に梅干しを入れて、しっかりラップか蓋をしてから、3個につき40秒ほど熱を加えます。熱々になっているかを確かめたら、すぐに食べられます。トースターの場合は、梅干しをそのままトースターにセットして、5分ほど加熱すれば出来上がりです。全体的に焦げをつけたい人は、時々開けてひっくり返したりしましょう。焼き梅干しは、そのまま白湯や生姜湯などに入れても美味しいですし、さらに体の中から温まって風邪予防などにもなります。梅干しの酸っぱさが苦手な人は、蜂蜜とお湯を加えて飲むのもおすすめです。梅干しを細かく砕いてミックスすると飲みやすいですよ！これから、寒い冬を乗り越えるには焼き梅干しオススメですぜひ、お試し下さい！！送料無料紀州南高梅【めちゃくちゃ大つぶれ】梅干し　梅干　はちみつ梅　700g（但し北海道、沖... 1,500円楽天
13Dec
- イチゴでコレステロールを下げる
  こんにちは今が旬になってきましたイチゴビタミンCが豊富なイチゴがコレステロールを下げる情報がのっていたので早速近所のイチゴ農家さんに行って購入（たくさんの実がついていました）ビタミンC不足はコレステロールの上昇を招く恐れがあると言いますイチゴは食物繊維のペクチンが豊富なため血中のコレステロール値を下げる働きがあると言われていますそのため、善玉コレステロールが増え、成人病予防には良いと言いますある研究チームが一ヶ月間５００グラムのイチゴを食べ続けた結果悪玉コレステロールと中性脂肪が大幅に減少したそうですが通常のイチゴ１パックは２００ｇから３００ｇなのでパック二つ分を毎日なんて食べれないですよねそれでもイチゴ５００ｇの中には次のように成分が豊富に含まれていますビタミンC400ｇ食物繊維７ｇカリウム１０００ｍｇビタミンB1 0.1ｍｇビタミンB2　0.15ｍｇ鉄　2mgこのような成分が含まれていますがまだどの成分がコレステロール値に影響があるのか解明されていないらしいですがイチゴの持っている赤い食物性色素がいいらしいとのことです先ほども言いましたようにビタミンC不足がコレステロール値を上げる原因にもなるのでイチゴはビタミンCがとても豊富で一日に２パックなどとても食べきれない話しですが５～６個で一日の必要な摂取量は補うことができるそうですので美容効果や免疫力アップの健康のために積極的に摂り入れてくださいコレステロール値の高い私にとっては耳寄りな情報でしたでは、今日も最後までありがとうございました静岡産苺　紅ほっぺ（イチゴ・いちご）　1箱(2Lサイズ　20粒入×2パック) 3,240円楽天
09Dec
- 老化を進めてしまう食品
  今の寒い時期は余り炭酸飲料を飲まないのであえて、記事に書いてみようと思いますが炭酸飲料を飲みすぎると細胞の老化が進むそうですよいつまでも若くいたいいつまでもキレイな年のとり方をしたいと誰しもが願うことですが普段の食生活に少しでも気にかけないとやっかいな病気を引き起こすのも、これ事実ですその中のひとつでもある、炭酸飲料ですが一日５９０ｍｌ以上飲むと、肥満の原因ばかりではなく細胞の老化が進みます要するに実年齢より老けてしまうってことですそれも実験では平均で４，６年も実年齢より細胞が老化している結果が出ています又、高カロリーの清涼飲料水を飲み続けると脳卒中などの生活習慣病も引き寄せている可能性もあります詳しい記事はこちらに載っているので確認して下さい↓　↓　↓健康づくりをサポーする情報サイトやっぱりこう言った清涼飲料水を飲み続けると糖尿病予備軍になることの怖さがありますさらに進むと「うつ」や「リウマチ」のリスクもありますそこで、今日は老化を進めてしまう食品を挙げてみることにしました①炭酸飲料の飲みすぎ炭酸飲料にはリン酸塩と呼ばれる成分が入っていますこの成分が皮膚や筋肉を萎縮させ、老化を早めると言われています②マーガリンやショートニングこの中に含まれるトランス脂肪酸が老化を早めるアメリカではトランス脂肪酸を含む食品は禁止されているトランス脂肪酸は体内で消化されると、過酸化脂質に変化し動脈硬化、血液凝固作用、内蔵機能低下などを引き起こしやすくなり加齢臭の原因にもなります③アルコールの飲みすぎ飲みすぎれば、肝臓に影響があり、ミネラルやビタミンを破壊し肌の再生や代謝機能が弱まる④揚げ物肌の中のコラーゲンを破壊し、肌に小じわを作る⑤炭水化物の摂りすぎ肌の中のコラーゲンや、繊維に損傷を与える⑥エナジードリンク歯のエナメル質を破壊する⑦人口甘味料⑧キャンディーこの中に入っている砂糖も身体の中で燃焼を起こし、肌にしわを作る⑨コーヒーカフェイン飲料などが脱水作用をもつため⑩塩体から水分を奪う⑪砂糖体内でコラーゲンと結びつき、肌を硬化させる働きがあると言った食品ですが食べるものないじゃんって思ったかもしれませんいえ、そうではなくくれぐれも必要以上食べすぎ、飲みすぎないようにして下さい特に甘いモノやウマイ話には要注意ですよ！ご参考になれば幸いです。

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