こんにちは。
リセッタゴールドジム戸塚店の村野です。
前回の記事はこちらです⬇⬇
足痩せバランスチェック①
足痩せバランスチェック②
本日は、
具体的なバランス力upの方法を以下にご紹介します
まずは柔軟な足の裏をつくります！
※回数や分数は目安です。
ご体調に合わせて無理のない範囲でお試しください
⬇⬇⬇⬇⬇
①足指じゃんけん
足指の付け根から動かすように意識してうごかします
じゃんけんの難しい方は、グーパーのみでもOKです
１日あたり、10回×３セットを目安に。
②かかとをグリグリ
両足かかとの側面を、手の親指または握りこぶしなどでグリグリと刺激します。
痛みを感じる場合は無理せず、気持ちいいと感じられる強さで。
内、外、左右各２分程度刺激します。
③親指・小指くるくる
親指を手の指で軽くつかみ、痛みの無い範囲でなるべく大きくまわします。
右周り、左回りと、各10回ずつくるくるまわします。
小指も同様に、両足各10回ずつ。
①②③を、なるべく毎日続けます
⬆⬆⬆⬆⬆
このメニューを続けていくと、早い方ならば２回目くらいから柔軟性が向上した実感を得られると思います
なかなか変化を感じなくても、焦らずじっくり動かせる範囲を増やしていくのがコツです
足の浮腫や、ダルさの気になる方にもおすすめです。
短時間でスッキリ
次回に続きます‼
連載が長くなりまして申し訳ありません。
今日もご覧いただきありがとうございます！
⬇⬇⬇⬇⬇
セルライト・脂肪燃焼
ラジオ波ボディ
初回お試し
30分 1500円 ～
滑らかなメリハリボディへ
⬆⬆⬆⬆⬆
ゴールドジム会員ではない方もご利用いただけます。お気軽にお問い合わせくださいませ。
リセッタ ゴールドジム戸塚店
電話番号 ０４５－９４８－０４１２
営業時間 １０時～１８時３０分
定休日 第二月曜日＊ゴールドジム戸塚店の定休日に準ずる
リセッタゴールドジム戸塚店の村野です。
前回の記事はこちらです⬇⬇
足痩せバランスチェック①
足痩せバランスチェック②
本日は、
具体的なバランス力upの方法を以下にご紹介します
まずは柔軟な足の裏をつくります！
※回数や分数は目安です。
ご体調に合わせて無理のない範囲でお試しください
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①足指じゃんけん
足指の付け根から動かすように意識してうごかします
じゃんけんの難しい方は、グーパーのみでもOKです
１日あたり、10回×３セットを目安に。
②かかとをグリグリ
両足かかとの側面を、手の親指または握りこぶしなどでグリグリと刺激します。
痛みを感じる場合は無理せず、気持ちいいと感じられる強さで。
内、外、左右各２分程度刺激します。
③親指・小指くるくる
親指を手の指で軽くつかみ、痛みの無い範囲でなるべく大きくまわします。
右周り、左回りと、各10回ずつくるくるまわします。
小指も同様に、両足各10回ずつ。
①②③を、なるべく毎日続けます
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このメニューを続けていくと、早い方ならば２回目くらいから柔軟性が向上した実感を得られると思います
なかなか変化を感じなくても、焦らずじっくり動かせる範囲を増やしていくのがコツです
足の浮腫や、ダルさの気になる方にもおすすめです。
短時間でスッキリ
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リセッタ ゴールドジム戸塚店
電話番号 ０４５－９４８－０４１２
営業時間 １０時～１８時３０分
定休日 第二月曜日＊ゴールドジム戸塚店の定休日に準ずる
