今朝の体重：５４．８ｋｇ
朝：グレープフルーツ
昼：ヨーグルト３００ｇ、バナナ２本、マンゴー、キウイ
夜：焼鮭、もやしいため、焼しいたけ、きのこのサラダ、トマト
仕事中に間食は２００KCALまでならOKと
勝手に決めて、いろいろつまんでます。
なるべく午前中に食べる様にはしています。
今毎日続けてる朝のダンベル、
夜のエアロバイクは習慣にしていきたいところです。
次の食事までにおなかすいてないと、
不安っていうか、食べ過ぎたかな～って思う。
お腹がすいたら次の食事をする、っていうのが
理想らしいけど、ダイエット前は、お腹すいてるんじゃなくて
口寂しい、とか、ニセの食欲でおやつとかバクバク
食べてましたから・・・わたし・・・