だるい.疲れる.元気がでない.は、鉄不足❗️
こんにちは廣中です。5月、連休も終わり休み明けはリフレッシュしたはずなのに...逆に身体だるだる〜になっていませんか5月は「5月病」という言葉があるほどに疲れがどこも悪くないのにだる〜い元気がでな〜いという方がとても多いですね それ！もしかすると 鉄分不足かも比較的健康で、貧血症状になった事ないという人でも鉄分は、意識的に摂りたい栄養素です体内の約70%の鉄分は血液中の赤血球の成分として全身に酸素を運びます通称 働く鉄残りの30%の鉄分は "働く鉄"の不足に備えて肝臓や膵臓、骨髄に蓄えられている"備えの鉄"この備えの鉄が底をつくと起こるのが、鉄欠乏症貧血です。血中ヘモグロビン値は正常で「貧血」と診断されなくても体内の鉄貯蔵がじわじわ少なくなり「隠れ貧血」と いうこともこの鉄分不足の初期症状が、だるさ、疲労感の正体だったりするのです"隠れ貧血"にご用心疲れやすいと感じたらオススメ食材鉄分の王様ブタレバー貝類全般も鉄の宝庫らしい。鉄分の多い食材としては、カツオほうれん草ひじき 。小松菜やチンゲン菜も鉄分豊富で青菜には、鉄分の吸収を高めるビタミンCも豊富カツオのかわりに、マグロやブリなどの赤身魚にも鉄分が多い通常の食事で鉄分過剰に陥ることはないけれど、鉄剤を過剰摂取すると吐き気がするなどの胃腸の不調を引き起こす事もあるので、手取り早くサプリメントで済まそうとするのは＊注意！！様々な栄養素とともに食事で美味しく取り入れて欲しいです。ではまた美身痩健ResetTEL : 0743-25-8052open: 11:00〜20:00（火曜日と第4月曜日定休）生駒市真弓1丁目1-8
