眠れない時どうしてる?

こんにちは廣中です。

今日は一日中雨ですね

雨の日は、とても眠たいです

あ〜

なんか疲れてるのに寝れない

寝ようとしたら余計に眠れない

と、よく聞くのですが

原因は様々のようですね

●悩みや不安・ストレス

●自律神経の乱れ

●身体的痛みや痒み

     トイレが近いなど

とくに、考え事が多いと寝つきが

       悪くなりますね

そういう時は何も考えずに

一点を見つめることに集中すると

じぃ〜っ   

まぶたが重くなり

だんだん眠くなるらしいです

これは、ひとつのことに意識を

集中する事で、睡眠に誘導する

催眠療法の一つ「凝視法」

         と呼ばれるそう。

眠れないときは、

    一点を凝視する

誰かお願いできる方が近くに

居れば眉間の間を軽く撫でて貰うと

神経が落ちつきリラックス出来るよ

ではまた

美身痩健Reset

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