朝起きたら、うがい‼️

こんにちは廣中です。

今日は、お天気がどんより

あっ雨降ってきた

しかも、ザアーザアーやないの

みんな 〜は  朝 起きたら

1番にする事って決まっていますか

私は、あさ1番は

うがいをします！

なぜなら寝ている間に

細菌が      大繁殖

         しているからなんです。

朝食や飲み物を口にする前に

うがいを して おかないと一緒に

大繁殖した細菌も

食べちゃってるよ〜

との、理由で  私は、起きたら

まずは、 うがい なのです❗️

朝うがいの良い理由は⬇️

● 就寝中に大量発生した

             細菌を一掃する。

●   風邪や口臭の予防になる。

●  歯周病菌と歯垢もとれやすく

             なり 歯周予防になる。

正しいうがいのやり方

1️⃣  コップに 水またはぬるま湯

         を、用意する。

2️⃣   水（ぬるま湯）を口に含み正面        を向いたまま口を動かし

 ブクブクとうがいをする。ペッ

3️⃣   新たに水を口に含み顔を

天井に向けて「ア〜」と声を出し

ながら15秒程 喉を洗浄する

イメージでうがいをする。

＊注意‼️

うがいをする時は 水かぬるま湯で

健康な時に殺菌効果の高いうがい薬を

使うと、のどへの刺激になるのと、

口の中の善玉菌も死んでしまう

ので逆効果だそうです。

菌を食べたくない人は

明日の朝から

朝！起きたら うがい

初めてくださいね〜

ではまた

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