こんにちは！高見です！
今日はお肉についてです
お肉は栄養の宝庫です(*ﾟ▽ﾟ*)
タンパク質の他に
牛肉は鉄分！
豚肉はビタミンB群！
鶏肉はビタミンAとコラーゲン！
が豊富です
肉そのものは食べても太りにくく、良質なタンパク質が筋肉をつくり、代謝をアップして痩せやすい身体にしてくれます
鶏肉は牛肉、豚肉に比べて消化が良いビタミンAたっぷりで美肌効果や皮膚の弾力性を高めるコラーゲンが豊富です
牛肉、鶏肉にくらべてビタミンB1の含有量は5〜10倍！！糖質のエネルギー代謝や疲労回復効果ばつぐんです
筋肉や骨を作るのに欠かせない必須アミノ酸をバランスよく含んでいる！吸収率の高いヘム鉄が貧血や疲労を改善バランスの良い食事を心がけましょう
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