とりあえず毎日ブログを書くことにしている。
毎日アクセス分析や順位を見て、グラフのように気持ちが変わる。
人気記事になっていると嬉しいし、次もと思ってしまうと、そう上手くはいかない！
順位を気にして気持ちが下がったり、焦ったりしてしまうと心が疲れてしまう。
こんな時は、とりあえず深呼吸する。２、３回ではなく何度もする。すると、心が硬くなっていることに気がつく。当然連動して体も硬い！
部屋で仰向けに寝て、全身の体の力を抜くようにする。ヨガで言えば、アーサナである。
5分ほどすると、ストレスが抜けてくる。
よく考えると、今回のストレスというものは、結局は自分の心が作り出している。
気持ちが上がったり下がったりすると、気持ちの波ができてしまう。そのため、バランスが取りにくくなって、不安定になってしまう。
心をほぐすには、大笑いするか、体をほぐすかがいい。
心の安定はこの感情の波を抑えることかもしれない。
そのためには、一喜一憂しないことだと思う。そして、一つ一つの現象に心を強く動かさないことも大切。こうして、感情のコントロールをしていくことで、自分を楽に保つことができるだろう。そう思いながら、何度も悪戦苦闘しているのだが....。
先ほどの深呼吸も何度も苦しい思いをした中で、一番早く解決できる方法となった。
呼吸も深呼吸だけではなく、「吸って、止めて、吐いて」を繰り返す方法もかなり効果的だ。
焦りや不安があると、呼吸が浅くなるが、上記の仕方で行うと、呼吸が深くなるので、心も落ち着くのは当然かもしれない。また、体が温かくなるので、血液循環も良くなる。呼吸を止めているときには、「脳が活性化されそう」と思うこともよくある。
さて、淡々と目の前のことに集中して、決めたことを毎日続けていこうと思う。
３ヶ月後、半年、１年後、どう変化していけるかだなぁ。
