久しぶりに趣味のダイエットネタで。
以前
子どもに勉強させるのとダイエットの成功は一緒！という記事で（⇒コチラ）
目的が大切！なんて話をしたのですが、今日は具体的にどうしたらいいの？ってことを。
痩せる仕組み
単純に
カロリ－＝エネルギーとして
摂取カロリ－より消費カロリーが多ければ、足りない分のカロリーを身体に蓄えている脂肪を使う＝痩せる
という事は、
摂取カロリー ＜ 消費カロリー
だと痩せていくということ。
100－120＝-20なので、この20を身体の脂肪を使うということですよね。
なので、まずは自分の基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）を知ることが大切かなって。
それ+生活代謝（歩いたり、お風呂に入ったり、動くことで使うエネルギー）が自分の1日の消費カロリーなるので、
それよりも少ないカロリーを食べれば、足りなかった分を脂肪から捻出してくれ、その分痩せるっていうロジック。
単純だけど、この数字がなんとなくでも頭に入っていると、食べ過ぎても次の日に節制すれば太らずに、また次の日からダイエットに励めますよね。
まずは基礎代謝を知ろう！！
リンパを制するものはダイエットを制す！？
リンパ、リンパって良く聞くけど、リンパって何？？
わかりやすく例えると、下水かな。
血液＝水道水
リンパ管＝下水管
静脈＝水道管
リンパ節＝下水処理場
って感じかな？
リンパ節でリンパ液に含まれる異物を処理して静脈に戻すので、
リンパ管の流れが悪かったり、リンパ節が詰まったりすると、
異物が身体に溜まったまま～
ってことになるわけです。
異物が溜まったままだと代謝が悪くなるし、溜まったところから痛みを発症したりもします。
なので、リンパの流れを良くすることは、ダイエットにも健康にも大切なんですね。
＜まとめ＞
摂取カロリーより消費カロリーを増やして、リンパの流れを良くする！！
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今日も最後までお付き合いくださり、ありがとうございました(^^)
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