こんにちは。
リセット山下です
お題のとおりですが、
ここのところ、
Original Strength
という健康法（トレーニング法？）が気になっています。
Kindleで本も買ってしまいました
赤ちゃんが立つようになるまでの動きを行うことで、
身体をリセット（！）するというものです。
・腹式呼吸(Breathing with the diaphragm)
・うなずき(Head Control)
・寝返り(Rolling)
・四つん這いでの前後揺れ(Rocking)
・ハイハイ(Crawing)
この５動作をすればよいというお話です。
10分ぐらいのルーティンなので、取り入れやすいかと。
レベルも設けられているので、自信のある方でも満足できるという仕組みです。
例えば、ハイハイは、
膝つきハイハイ
膝つかないハイハイ
スパイダーマンハイハイ
というレベルがあります。
なんだそりゃという感じでしょうが、
普通の膝つきハイハイでも結構きついです。
こないだスパイダーマンハイハイをやってみたら、１分半程度で泣きそうになりました。
ちなみに、膝つかないハイハイとスパイダーマンハイハイの違いは、
膝が腕の内側を通るか外側を通るかの差です。
そして、すべてのハイハイに共通しているのは、
頭は常にあげて、目線を水平に保っておかなければならない
お尻は肩より低く保っておかなければならない
というルールです。
やってみると、
あかちゃんってすごいなぁ……
としみじみ思います。
そんなOriginal Strengthが
「これだけやっとけトレーニング」
を出していたので、貼っておきます。
バービーみたいなトレーニングですね。
字幕もなんにもありませんが、動作だけ見れば大丈夫です。
何を言っているのかは僕もあんまりよくわかりません
わかれば教えてほしいぐらい。
健康を意識してるならさっさと寝ろ、
という時間になりましたのでこのへんで