暑い中、自転車であちこち走り回ってました
午前中に父の様子を覗きに行ってきました。
前回の「リリカ」はやはり75ｍｇでした。
髪を切ってくれ！ということもあり
バリカンも持参で参上！「調子はどうよ？」
と目に飛び込んできたのは↓
はぁ～？
椅子買ったジャン！！！
あぐらは楽だから！ってひょうひょうと！
言ってやりました！
「あぐらが楽でも、歩けなくなるよ！」と
父の足に力が入りにくい理由の一つに
股関節の変位があります。
長時間？（人生での？）あぐらをかいてきたおかげで、
股関節がずれて固まっているのです。
するとインナーマッスルやお尻の筋肉に力が入りにくくなり
尚且つ太ももの筋肉が上手く使えない。
そして脛なども！
実際に「足が急に痛い！」といって来店される方にも
多い所見ですけど、ホントに1ｍｍずれるだけで
凄い違いなのよ！
ここで注意！！
ずれるのが悪いのではなく、正しい位置に戻らないのがいけないのです。
ちなみに一番上の画像は、正しくは「結跏趺坐」(けっかふざ)
ヨガでは「パドマ・アーサナ」といいますが、
あぐらはこの足を崩した状態ですね。
もうちょい補足で画像は結跏趺坐＝蓮華坐ともいい
蓮華坐には吉祥坐と降魔坐に分けられます
画像は降魔坐で修業の身の方の蓮華坐になります。
余談が長くなりましたが、、、、股関節。
やはり椅子を使うと立ち上がるのはかなり
スムーズになります。だろっだろっ！と得意げに！！
椅子を買われる方は、高さに注意です。
この上の椅子、「コイズミファニテックさんのKSC-848」というもの
高さが３段階ありますが、一番高い位置で調整します。
(もう一段高いほうが理想ですが、穴が無いｗｗｗ)
なぜか？
座った時の膝の位置と、太ももの筋肉の使い方(負荷のかかり方)が
ポイントです。
ちなみに筋力があれば下げてもいいと思いますけど。
父の場合はまず、大腿四頭筋(特に大腿直筋)
なので、立ち上がるところから始めないと、
皆様も太ももを持ち上げる動きなどで、筋肉を動かしましょう。
あっ、足を骨折して筋力が落ちて結果的に車いす、寝たきりといった
方程式みたいな事例をほかの方からも伺いました。
気付いた時、なってからでは遅い！かもしれません。
むりせずに、体を動かしましょう！
本日の１曲目は一番最初の「Aloha Aku, Aloha Mai 」
そのあともつづきますけど、カジメロの良さが
どん！と出ている気がします。
これ、好きかも！！