RESEBO（レセボ）は、整体師が考えた整体体操。
RESET BODY→RESEBO（レセボ）
自分自身で行えるメンテナンス＆エクササイズ。
そして自分で手に入れられる
ほんとうの「からだづくり」。
こんにちは
RESEBOインストラクターの堀内です
これから、不定期にはなりますが、RESEBOのレッスン内容の一部を、
このブログにて、紹介していきますので是非ご活用下さい
RESEBOビギナーズレッスン
①肩・背中・首
⑴合掌→前方に腕を伸ばすことで、
肩甲骨と背骨をつないでいる筋肉を伸ばします。
⑵伸ばした筋肉をイメージして縮めていきます。
肩甲骨の内側同士がくっつくような感じになります。
目一杯近付いたら、
ゆっくり呼吸をして10秒ほどキープしてください。
⑶そして、肩甲骨を引き寄せた状態を保ちつつ、
ゆっくり両腕を挙上してください。
ろっ骨を開く感じになります。
ゆっくり呼吸をして10秒ほどキープしてください。
⑷挙上している両腕を、ゆっくりとおろしていきます。
この時も、肩甲骨を引き寄せた状態を保ちつつおこなってください。
⑸両腕を降ろしきらず、⑵の状態まで戻して、
ゆっくり呼吸をして10秒ほどキープしてください。
⑹最後にゆっくりと腕を降ろしてください。
肩甲骨周囲が温かくなる感じになり、肩甲骨に付着している
筋肉が和らぎます。
是非チャレンジしてみてください
