こんにちは
RESEBOインストラクターの堀内です
前回グループレッスンをおこなったお客様宅にて、
2回目のレッスンに行ってきました～
PART2も、前回同様、上半身45分のレッスン
レッスンは15分毎に3レッスン行います。
レッスン① 肩・背中・首
レッスン② 肩甲骨・腕・腰
レッスン③ 体側・体幹・下腹部
レッスン①は、動作が簡単なので、すぐに覚えられます
普段から疲れた時にでも、レッスン①の動作を寝る前や、
起床時に行っていただければいいと思います
かなり、肩こりや首こりの悩みも解消できるのではないかと思います
レッスンは15分ごとに5分ほど休憩します。
体がうまく動きにくい人もいますので、15分のレッスンも丁寧に指導すると、
20～30分かかることもあります。（この場合の延長料金はいただきません）
運動不足の方にとっては、がんばってレッスンすると、翌日、筋肉痛になることも
それでも、普段から動かせてない筋肉を動かすと、代謝が促進し、血流がよくなり、
発汗し、こりを解消するだけでなく、脂肪の燃焼・筋力アップしていくことで
ダイエットとしての効果も得られます
今回の参加者も、
「汗が噴き出る（笑）！」
「終わった後スッキリ！」
「難しく感じるのもあったけど、みんなでやると楽しい！」
というようなお声をいただきました
ありがとうございました
レッスン後、個別整体をご希望のお二人の方に、20分ずつ施術
レッスン後のアフターフォローも万全です
※一枚目の画像は、45分のレッスン後、下半身のレッスンを一部ご紹介
これ、かなり効果的なんですよ足のむくみ解消や腰痛に
次回は下半身45分コースをグループレッスンにうかがいますね