先日、美瑛ヘルシーマラソンの実行委員会から、今年のエントリーシートが送られて来ました。
去年は、5キロエントリーで爪が剥がれかけて…今年はどうしようか躊躇してます(笑
長い冬も間もなく雪融けを迎え、春先からウォーキングやジョギングなどトレーニングの再開を考えてる方も多いと思います。
運動をしていて
あと１歩…あと半歩…動けたら～
もう少し反応よく速く動けたら～
身体が重たく感じる…
スイングなど、ひねり動作が突っ張って回り難い…
いくらトレーニングをしても、疲れるばかりで
思った様に動けない…
結果がついてこない…
いつも同じ所が痛くなる…
練習が足りない？
年齢のせい？
自分の感覚と実際の動きに差を感じたり
反応の鈍さを感じていたら
本格的にトレーニングを再開する前に、身体をリセットしてみませんか？
自力の運動では、身体の緊張が優位になり
気づかないレベルで
筋肉の柔軟性→緊張
関節の可動域(動く範囲)→減少
姿勢(背骨や骨盤の歪み)→重心のズレ
が制限を受けてしまい身体が固まる方にシフトします
そこで、弛緩優位の方へ戻してバランスを整える必要があります!!
「力を抜く」「脱力」すれば良いのですが意外と難しく感覚では出来ていても、身体のレベルでは出来ていません
身体を芯から「リラックス」させてニュートラルな状態にする事で、無理なく意識する事なくスムーズで反応のいい動きが出来る様になります。
これは、自力運動では難しい部分なので本格的にトレーニングを再開する前にバランスを整えに来てくださいね～
個人差は出ますが、今感じている動きや重さは変わります!!
１度体感してください～
今回は運動される方向けに書きましたが、運動が嫌いな方でも変化しますので是非～
よく整体は痛いですか？と聞かれますが使う技術は、痛くないので安心してください(笑
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