現代はストレス社会
今あなたはストレスを抱えていますか？
強い感情であったり、不安や悩みなどは
心にも身体にも影響を与えていきます。
厚生労働省HPより抜粋
ストレスって何？
ストレスと聞くと、嫌なことやつらいことを連想される方が多いかもしれません。
しかし実はうれしいことも楽しいこともストレスの原因になります
毎日を快適に過ごすために
ストレスを正しく理解することが大切です。
ストレスの原因
そもそもストレスとは、外部から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことです。
外部からの刺激には、天候や騒音などの環境的要因、病気や睡眠不足などの身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、そして人間関係がうまくいかない、仕事が忙しいなどの社会的要因があります。
つまり、日常の中で起こる様々な変化が、ストレスの原因になるのです。
たとえば、進学や就職、結婚、出産といった喜ばしい出来事でも、変化であり刺激ですから、実はストレスの原因になります
自分のストレスサインを知る
ストレスを受けている状態では、眠れない、お腹が痛くなる、怒りっぽくなるなど、何かしらストレスサインが出ているものです。
こうしたサインが出ているからといって、こころの病気というわけではありませんが、気づかないままストレスを受け続けると、さらに調子をくずしてしまうことがあります
まずは自分のストレスサインを知っておくことが大切です
そして、そのサインが出ていないかどうか、ときどき自分の状態を観察するようにしましょう。自分のストレスに気づけるようになると、休息を取る、気分転換をするなどのセルフケアが早めにとれるようになります
☑︎気分が沈む、憂うつ
☑︎何をするのにも元気が出ない
☑︎イライラする、怒りっぽい
☑︎理由もないのに、不安な気持ちになる
☑︎気持ちが落ち着かない
☑︎胸がどきどきする、息苦しい
☑︎何度も確かめないと気がすまない
☑︎周りに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる
☑︎誰かが自分の悪口を言っている
☑︎何も食べたくない、食事がおいしくない
☑︎なかなか寝つけない、熟睡できない
☑︎夜中に何度も目が覚める
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