こんばんは。
もう９月も中旬ですね。
暑かった８月がつい昨日のように思われますが
昨日の朝は久しぶりに寒くてちょっとだけ暖房をつけました。
冷え性&寒がりな私です。
先日の定期健診(貧血の）で
半年ぶりに引っ掛かり
半年ぶりの鉄剤を飲み始めています。
赤い粒のもので１日１回。
半年前はよく飲み忘れたりもしました
今回は今のところ飲み忘れはありません。
が。
鉄剤のむと「あるある」
鉄剤の副作用にちょっと苦しんでいます。
私に起こるのは
①胃のむかつき。(ひどい時には胃痛）
②食欲不振
③便秘→食欲不振のループ
①は飲む時間を食後とか寝る前にすれば何とかなるときもあります。
なので、今は基本は昼食後。
昼に飲み忘れたら、おやつを食べてor夕食後に飲むことで何とか解消。
でも、最初の数日は胃の調子が悪くて(昼に飲んだ薬のため）
夕食後から横になっていることも多かったです。
今は何とか大丈夫のようです。
で、問題は②と③
食べられないから出せない→で、出ないから食べられないの
無限ループにはまりました。
半年前は飲む日と飲まない日を作ってみたり
便秘解消に焦点を当てて
朝１のカフェオレを飲んでみたりしました。
で、ちょっと良かったのは
「おやつにプルーンとドライイチジク大作戦」
職場で小腹がすいたときにプルーンやドライイチジクを計５，６個食べたら
便秘にならず、小腹も満たされ
ちょっと良かったです。
プルーンは鉄分豊富だし、ちょうどいいかも。
欠点は糖質とカロリーというところでしょうか？
そして食べ過ぎると、おなかが緩くなってしまい
腹痛を起こすので分量を見極めることが難しい・・・。
そして便秘予防に水分。
職場には、いつも水筒持参ですが
(冷たいものが飲めない体質なので）
仕事が忙しくなると、つい飲み忘れるので
のどを潤しながら、感染症対策にこまめに水分を取りたいと思います。
ちなみに最近はルイボスティー。
ハーブティーとかほうじ茶とかも飲んでます。