２８ｗ６ｄおやつ
オートミール初購入
オートミールって何？？
ぐずぐずシリアルの印象でしたが・・・
オーツ麦（燕麦）を脱穀して食べやすくカットしたもので
栄養価が高い・食物繊維豊富・便秘にいい・腹持ちがいい・主食置き換えで〇〇ｋｇ減量
など、のようです。
大麦とは別物のよう。
オートミール おからパウダー ココナッツオイル ラカント 水
チョコとシナモンもいれて焼いてみました
分量適当になっちゃいましたが、
案外うまいことまとまってくれて、
糖質６．７ｇ／個のできあがり
水分でふやかしてかさましするから、
一食分の糖質が抑えられるわけで、
ラカント使ったところでクッキーでは全く糖質オフになりませんでした。笑
しかも食物繊維豊富って、主食と置き換えた場合、白米玄米に比べて多いというだけで、
１００ｇあたり１０ｇ、一食２０～３０ｇ食べるとするとあまり大したことない？？
大豆粉とかふすまパンミックスのほうが多い。
ブランドーナツひとつで１１．２ｇとれますからね。
βグルカンって、そんなに優秀なのでしょうか？？
なーんて思ってましたが！
食べてみたらとてもおいしい
おやつにふたつ。
ざくざくして香ばしくて食べ応えあって！
ドライフルーツが合いそうだけど甘いから、
ナッツ砕いて入れたり、ココア入れてもおいしそう～
食前９０
３０分後７８
６０分後８８
９０分後１０２
１２０分後１００
血糖値全然あがらない・・・
食べてから一歩も外でていません暑くて。
糖質１３．４ｇで１２上昇
糖質１ｇで０．９くらい上昇
（ピーク９０分後）
これは・・・！
糖質のわりに上がらないおやつ第一位かも・・・！
ほんとに？食前が高かっただけ？
まだ初回ですけど
はまりそう
明日朝のブランドーナツのお供、これにしよう～
上昇緩やかになったりして
期待