２８ｗ３ｄ昼
・ランプステーキ
・お刺身
・サラダ
・お味噌汁
・お新香
ごはんには手つけず家族へ。
１２：３０
１２：３０（食前）６５
１３：２０（５０分後）１０１
１３：５０（８０分後）８２
糖質といったら付け合わせのポテトとにんじんくらい？なのに
なぜこんな上がっちゃった？
帰宅後、
おみやげの赤福
いくつでも食べられるお上品な甘さ
大事を取って１．５個だけ。
１４：２０（ステーキ１１０分後・赤福３０分後） ８７
１４：５０（赤福６０分後）１７０
１５：５０（赤福１２０分後）９０
大事を取ったのに！
昨日のチョコモナカジャンボやレーズンサンドの食後ちょこちょこ食べ、
案外あまり変動なかったので、
調子にのっておりました。
あんことおもちってやばいですね
赤福もおはぎも大好きなんですけどね・・・
とあるサイトによると
２０．４ｇ／赤福１個
のよう。
糖質気にしながら赤福食べる人なんているのかしらと探してみたら、
調べた方いらしたみたい。助かります。
糖質３０ｇ摂取で８８上昇
糖質１ｇで２．９くらい上昇
分かってはいましたが、やはり、
しばらくは一食２０ｇ以下のスーパー糖質制限がよさそうです。