💠メナードサロンオーナー歴17年。
💠うるおいをたっぷり溜め込めるお肌になれたら50代も怖いもんなし！
💠自分のお手入れを見直して素肌みがきしませんか？
初めましての方はこちらを読んでいただけると
嬉しいです▶︎▶︎▶︎
ちゃんとお手入れしてるのに、
『なんだか最近、お肌の調子が
イマイチだなぁ‥』
ってこと、ありませんか？
それ！睡眠不足かも⁉️
質の良い睡眠、とれてますか？
寝入ってから、
約3時間の間に
深い眠り＝ノンレム睡眠に達すれば、
脳も身体も休ませることができます。
この寝入ってから2〜3時間後に
分泌されるのが
成長ホルモンです。
成長ホルモンは『成長』を促進させるだけでなく、
『細胞の修復』や『疲労回復』
に役立っています。
肌＝皮膚や内臓の細胞を新しいものに入れ替える
『ターンオーバー』は成長ホルモンによっておこなわれます。
その成長ホルモンが
『若返りホルモン』なんです！
質の良い睡眠をとるために出来ること。
♨️温泉行きたいなぁ♨️
湯船に浸かってしっかり身体を温めること。
全身の血行が良くなり、新陳代謝を促し、
体温が上がります。
また
余分なもの（老廃物）を排出する効果を高めてくれます。
高くなった体温を放熱しようと血管が開くことで
副交感神経が優位になり、
体温が下がることで
寝付きやすくなります。
いつまでも
健康で綺麗であり続けることは、
女性にとって大きな願いですよね❤︎
ゆっくりお風呂につかって、
質の良い睡眠を心がけましょう！