ハーブティーは香りを楽しむことと、
薬効成分を摂り入れることを
同時に行うことの出来る
自然療法であり健康法でもあります。
メディカルハーブはヨーロッパを中心に広がりました。
この植物療法〈フィトテラピー〉は元々 海から生まれたといわれています。
今回は不眠症の方や仕事や家事も含め睡眠サイクルがバラバラで
寝付きが悪い・熟睡出来ない方にオススメハーブティーをご紹介します！
ハーブティーの楽しみ方として一般的に
〈ドライハーブティー〉と〈フレッシュハーブティー〉があります。
〈ドライハーブティー〉
ドライハーブティーは乾燥させたもの。
時間が経つほど味も香りも損なわれていくので
開封後は密閉して直射日光を避け涼しい場所に保管しましょう。
ドライハーブティーの入れ方
あらかじめ温めておいたお気に入りのティーポットに
ドライハーブを＊一人分ならティースプンに山盛り1杯
熱湯をハーブの上から静かに注ぎます。
蓋をして
5～6分蒸らします、
＊実や根などの固い部分を入れる時は
8～10分程度を目安にした方がよいでしょう。
ティーポットを軽く揺らし濃さを均等にしてから
残さず1度に注いで下さい。
＊甘みが欲しいときはハチミツや三温糖を加えるとマイルドになります。
〈フレッシュハーブティー〉
フレッシュハーブティーは摘み立てのもの。
プランター等で簡単に自家栽培ができるので
育てている方はご存じだと思いますが
育ててみるのも楽しいです！
なるべく柔らかく新しい葉を
使用する直前に1人分 5～6枚摘みます。
フレッシュハーブティーの入れ方
摘み立てのハーブを軽く洗い手でちぎって下処理しておきます。
温めておいたお気に入りのティポットにフレッシュハーブを
入れます。分量はドライハーブの約3倍です。
ティーポットに入れる直前に手の平で軽く叩いて香りを立たせると
更に香りを楽しめます！
ハーブの上から静かに熱湯を注ぎ
3～5分蒸らしましょう。
ティーポットを軽く揺らし濃さを均等にしてから
残さず1度で注ぎましょう。
オススメハーブ一般的
眠れないとき：カモミール ：ラベンダー ：レモンバーム
↑↑↑
：バレリアン ：パッションフラワー ← 効果のハッキリしているハーブ
＊ハーブの副作用に関しては個人差もあります。医師にかかっている方や、持病、薬を服用してる方、体質、
アレルギー、妊娠中の方、小さなお子様等に
量やハーブが適切でない場合もありますので、安全・回復・改善を保証するものではありません。
必ず確認する事をお進めします。
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