月間サイクリング200キロ

おはようございます！

本日から今週土曜まで営業中です。28日は休業日です。

昨日は自転車で35キロほど走りました。べつに意気込みが強くやる気が有ったわけではないんです、それよりも都合上止む終えず、自転車で移動するしかなかったのです！

1週間ほど連日平均睡眠時間4時間でしたが、酷い疲れも筋肉痛も関節痛もその他不調箇所も無く、むくみなども全く有りません。 
日頃毎日7キロの自転車通勤と筋トレで鍛えられている成果かと思います。通勤だけで月に175キロはサイクリングしてるわけですから、今月は通算200キロってところです。

昨夜、ただただ夜は早く寝れました！
久しぶりの8時間睡眠！

寝れば「こんなに頭が回るんだ？」と賢くなるのがわかります。ただし、寝不足がつづけばそれは雲泥の差で、ポンコツです。


今日は何を言いたいか。


食べる

運動する  

働く

喋る

寝る



これを行うことで美と健康が保たれる！

ということです。

サイクリングアプリのおすすめは、

こちら

胸筋マイグラマラス

毎度様です。りぽなです。

10月9日火曜日からの12日間連続勤務が先程幕を閉じました。

駆け抜けましたね〜！

でも実は…ゼロ客DAYが1日有りました！悔しい！
もっともっと怒涛の施術ラッシュとビッグウェーブが来ないとなりません！

体力は有りますからね、もっと頑張ります！

えー、先程ですよ。勤務が終了して22:50、車で小樽温泉湯の花へ向かって安全運転っすよ。いやいやいや！スピードなんてだしてませんよ。無事に現地で回復の泉に浸かりました。

閉店3分前に帰路に乗り、
職場に戻ると掃除も掃除で床拭きまでやりました…。
それからブログ更新中の今に至ります。
実は真面目なのかもしれません！！
本当は、ちょいワルおじさんになりたい！


  そんな私ですが、今年初めには13キロの減量に成功して、ピークは56キロ！身長は175センチです。

8月末から胸筋アップ計画に乗り出し、しっかりと有った腹筋のシックスパックもとりあえずは諦めようと、食事量を増やしました。目指すはまず60キロ！今はまだジムに通うなんて負け犬だ。負荷の限界までは自重筋トレとダンベルで。

9/6！地震からのブラックアウト！それでまた少し痩せました。57.5キロ。

そして今日は温泉の脱衣場で体重計測！59.7キロまでアップ！
胸囲アップ！腹は引っ込んだまま、腹筋はまだ埋まっていませんでした！いいぞ。


というわけで、これからもう一つ、仕事に活用できる知識を勉強するところでございます。
テキストはこれから開きます。
いよいよ、スタイル磨きの勉強です。

ただ！テキストを読んで、興味が無くなったらやめます。



最近は華麗な肉体美のサッカープレイヤー ロナウドがよく食べているシリアルやグラノーラ、私も毎日食べています。
フルーツグラノーラはフルーツが邪魔なので、オーツ麦と4種の穀物のみを焼き上げたフルーツ無しのグラノーラをチョイス！
グラム単価もグラノーラ史上で最もリーズナブルです！グラム71円てのが素敵です。

その名は「マイグラ」

無調整豆乳または有機豆乳をかけて食べています。
牛乳じゃないところがポイントです！


それでは12日間ありがとうございました。
22日(月)〜27日(土)は休まず施術致します(^^)

明日は休みですが、自転車で25キロほど走行しなければならない…。ちなみに今月初めに35キロ走行しています。

36歳…頑張るよ。

iPhoneの純正イヤホン

iPhone6からiPhoneXに機種変更して1年。

外出時に毎日ラジコや音楽を聴いています。しかし、今年の春から音が途切れ、雑音も入り、ラジオも頻繁に飛ぶようになりました。
「何処か故障しているな。使用していたiPhone純正イヤホンが壊れたか？」と、思いましたが、勘違い。

最近のiPhoneはイヤホンジャックの接続ができなくなっておりまして、Lightning(充電やUSB変換に使う差込口)につなぐんです。

写真左がiPhone6sまでのイヤホンジャック。
写真右がiPhone7以降のLightning接続式。

社外のヘッドホンやイヤホンを使用する場合、iPhoneに付属している「Lightning 3.5mmヘッドフォンジャックアダプタ」という変換ケーブルが必要になっています。

そして毎日毎日使いまくったところ、壊れた！
それをイヤホンのせいにしていたワタクシ！
実際壊れていたのは。変換ケーブルでした！
それにしても壊れやすい！

そして先日、充電しながらイヤホンも使用ができる社外の変換ケーブルをAmazonで買って、一昨日納品されました！

しかし使ってみたものの、雑音や常に「プチプチっ！プチプチっ！」という異音も有り、イヤホンでの通話もボリュームコントロールも不可能。iPhone本体でボリュームを最小限に絞っても出力が大きすぎて喧しい。

というわけで翌日に返品しました。

「純正Lightning変換ケーブルを買わないとな。900円だしな。」と思いながら、今日なにげなく自宅の小物入れの引き出しを開けました。

すると！！

iPhoneXの純正イヤホンが入っていた！
しかもLightningに直結できるタイプの！
だったら…「もう変換ケーブルが必要ないだろう！」
大きな独り言です。


あれ？
ということは？

そうです！
iPhoneXに機種変更した後もiPhone6時代のイヤホンに変換ケーブル繋いでiPhoneXに接続していたのでーす！

iPhoneXの純正イヤホンをLightningに直結させて使えば良かったのに、もったいぶってわざわざ変換ケーブルを用いて古いイヤホンを使っていた！


おそれを忘れていたんですよ！


今日は「俺は馬鹿だ！」を連呼しています。


いや！

イヤホンジャック接続不可のiPhoneを開発したApple社がいちばん馬鹿だ！！


まあ、一時は28000円のBOSEのBluetoothワイヤレスイヤホンを買おうかと思っていた矢先の出来事。

28000円が0円で済んだ。
結局ちょっと賢いじゃんか…。