士気を上げてダイエット

おはようございます。
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僕の身長は175センチです。

男性身長175センチに対しての標準ベスト体重は68キロです。


しかし、2週間前に体重が増量しました。それでも69.7キロですが…この流れはヤバイと思いました。まあ、筋肉つけたら重くなるので、73キロくらいまでは安全範囲のような気もしますが…。

美容整体 美脚 美ボディ作りとか言ってる店のスタッフが太りすぎたらマズイ。と思いましたね。その説得力の無さをを例えるなら、飲酒後にパトカーを運転するお巡りさんみたいなものですよ。


とりあえず標準体重に戻す！…士気を上げました。

それからですよ。久々に実行しましたね。
夕食は米類含め炭水化物や脂を抜いて肉と大豆を少し摂取するようにして、海藻、キノコ、野菜を多めに食べました。

逆に朝はガッチリ食べ、昼食のウェイトを2/3または半分に削りましたよ。

間食は甘いものを少し摘む程度。


お酒は前から変わらずおよそ週2回。


週4日の自重筋トレ基礎メニュー。


そして、今朝の体重は68キロになっていました。


お腹周りがスッキリして楽ですよ。


これから今シーズン、自転車通勤を再開して有酸素運動で脂肪を燃焼させたいところですね。



体重を維持してスタイルをキープすると、健康的に過ごせるので、本当は定期的に調整する事が大切です。見た目も変わりますし、きっと肌のコンディションも良くなるはず。


体重は最高記録を出してしまうと、減量してもリバウンドにより、最高記録値に戻ってしまいます。むしろ、新記録を更新します。最悪のパターンです。


とくに食事制限だけのダイエットは危険です。
糖質が物凄いスピードで脂肪として蓄えられるんですよ。

食事制限をやめた途端に3倍太りやすくなります。



3食必ず食べる食事制限＋脂肪燃焼効率を上げる無酸素運動＋脂肪を燃焼させる有酸素運動＋努力と忍耐＝ダイエット。



ざっくり言えば、ダイエットとか健康維持とかは、性格の問題です。気持ちを入れ替えれば誰でも成功しますよ。



ダイエットで悩んでいる方は、とりあえず僕と一緒に士気を上げましょう！