さかさまダイエットで６０キロ台へ！

久しぶりすぎる
ダイエットブログの更新です。


ブログを更新する気になったのは
体重が６０キロ台になったからです。


ブログを始めてから
６０キロ台になったことを
書くのは初めてになるかもしれません＾＾；


６８.３キロとなりました＾＾


始めたり止めたりの繰り返しでしたが、
さかさまダイエットのおかげです！


目標の６５キロまではあと
３．３キロとなっています。


８０.５キロからのスタートでしたが、
いよいよここまできたという感じです。


長かった・・・


ってあと３．３キロが
けっこう大変そうなんですけど＾＾；


そういえば、７２キロくらいだった時に
一枚写真を撮ってあったのですが、


６５キロになったら、
その時の写真と比べたいと思います。
（８０キロの時に撮っておけばよかった；）


もちろん、恥ずかしいので
顔は写らないように載せますが(//∇//)


７０キロ台の時は、したっ腹が
かなり出てましたが、その時と比べると
だいぶ腹がへっこんできています＾＾


早く６５キロを切って、
ビフォアー＆アフターをお見せしたい。
（見せられるような体はしていませんが＾＾；）


頑張って７月中に達成したいです。


さかさまダイエット実践はまだ続きます！！


さかさまダイエットの詳細はこちら
⇒ 段本珠希のさかさまダイエット

体脂肪率について

今まではダイエットをしていて
体重ばかりを気にしてきましたが、


体脂肪にも少しは
気を使おうかなと思います。


これは２週間前くらいに、
生まれて初めて測定した体脂肪率です↓↓



あるサイトで調べたのですが、
私は現在２７歳なのですが、


体脂肪率２４％は
軽肥満ということでした。


この時は６９キロくらいでしたが、
８０キロあった頃は
３０％は余裕であったんでしょうね＾＾；


とりあえず肥満の数値は超えましたが、
まだ軽肥満ということで、
体脂肪は２０％以下を目指したいと思います。


ちなみに２２％以下で＋標準ということです。


さかさまダイエットを実践していて
体重は減っていっていますが、
体脂肪率のほうはどうなんだろうか？


まぁ、体重が減っていけば
体脂肪率も落ちていくだろうと
安易に考えています＾＾；


体重は６５キロ以下、
体脂肪率２０％以下を目指して
さかさまダイエットを続けていきます！！


さかさまダイエットの詳細はこちら
⇒ 段本珠希のさかさまダイエット

お菓子をやめて１週間

大好きなお菓子をやめて
１週間が経ちました。


ダイエットはあまり極端なことを
しないほうが長続きしやすいものですが、


自分の場合だと中途半端より
極端のほうが成功しやすかったりします。


禁お菓子もやってみると
意外と大丈夫でした。


と言っても、お菓子は抜きにしても
食事は食べていもの食べてますからね＾＾；


お酒もほぼ毎日飲んでますからね；；


まだ１週間だしそれ程
効果には現れていませんが、


自分は甘いもの大好き、
油っこいもの大好き、お酒大好き、
炭水化物大好き・・・


という人間ですから、
ダイエットのことだけじゃなく、
健康の為にも１つくらいは
諦めることも必要かなと思います。


どれも程々にできればいいのですが、
一番止めやすいのは甘いもの、特に
食事以外で食べるお菓子かなと考えました。


とりあえず１週間は成功しました＾＾


目標体重を切ったら食べて、
越えたら食べるのをやめる


という感じにしようかなと思います。


それじゃリバウンドとダイエットを
繰り返すことになるような気がしますが、
それはさかさまダイエットでカバーということで。


意外にさかさまダイエットって
知られていないみたいですね・・・


気になる方は詳細を見てみてください！
⇒ 段本珠希のさかさまダイエット


今月中にはダイエットの目標を達成できるよう
気合を入れて・・・いや今まで通り
マイペースでやっていきます！！

さかさまダイエットと食生活

ダイエットを始めた頃は８０キロあり、
その分、簡単な運動をするだけでも
痩せやすかったのだと思う。


さかさまダイエットを実践していたけど、
食事制限はほとんどしていなかったし、
食生活についてもほとんど気を使ってませんでした。


でも、７０キロを切ってくると、
さかさまダイエットを実践しながらでも、
暴飲暴食をしていると
なかなか痩せることがありません。


目標の６５キロまで痩せるには、
食生活も考えないといけないと思う＾＾；


と言っても極端な食生活の改善は
続かないことが分かっているし・・・


そこで自分が考えたのが


「お菓子を買わない」


ということです。


最近気づいたことなのですが、
お菓子って家になければ、
それほど食べないですむということ。


家の目につくとこにあると、
どうしても食べてしまうけど、なければ
意外と食べたいと思わなかったり。


あると食前、食後関係なく
お菓子は別腹なのです＾＾；


ということで、出来るだけ
コンビニによる回数も減らそうと思います。


もう、さくさくぱんだも、ポテチも
カントリーマームも買いません（笑




これで最後です！！


お菓子業界には長らく貢献してきましたが、
これからはあまり貢献できません。


自分にはお菓子がなくなっても、
肉、ビール、炭水化物がある・・・


なんかお菓子を食べない分、
他のものを食べて失敗するような＾＾；


とにかく、お菓子をやめて、
さかさまダイエットを続けていき、
目標の６５キロを目指したいと思います。


さかさまダイエットの詳細はこちら
⇒ 段本珠希のさかさまダイエット

さかさまダイエット 実践から３ヶ月

またまた１ヶ月ぶりの更新となりました＾＾；


さかさまダイエットを始めてから
もう３ヶ月以上が経過しました。


本当に早いものですが、２ヶ月を経過してからの
１ヶ月と半月の間なのですが、
少し実践をサボってしまいました；；


しかもドカ食いを繰り返し、
少しリバウンドをしてしまいました（滝汗


現在、体重を計ったら７２．８キロでした・・・
約２キロのリバウンドです；；


これを気に、また気を引き締め直して、
気だけではなく体も引き締めていきたいと思います（苦笑


もう一度、さかさまダイエットDVDを見直して、
目標の６５キロまでがんばります！！


さかさまダイエットの詳細はこちら
⇒ 段本珠希のさかさまダイエット