前回のホルモンの話に引き続き…
自分の力でコントロールするのはなかなか難しいですが、そんな中でも気を付けて欲しいことがあります。
それは
脳はストレスを感じるとストレスホルモン(コルチゾールなど)を分泌します。
このコルチゾール、代謝や免疫に関わるとても大切な役割を担っています。
でも、過剰に分泌されてしまうと身体のホルモンバランスが崩れて支障をきたしてしまいます⚖
どう関わっているかというと…
①脳内ホルモンのセロトニンを減少させてしまう
セロトニンとは、別名:幸せホルモン！
セロトニンは食欲を抑える働きがあるので不足すると食欲を暴走させてしまいます。※ストレスで食べられなくなってしまう人もいます…
好きな人のことで心もお腹もいっぱいの時はセロトニンに満たされている時ですね
②インスリンの働きを鈍らせ、脂肪を溜め込む
コルチゾールが過剰分泌されると、食後に上がった血糖値を下げるのに通常より大量のインスリンが出てしまいます。
インスリンの過剰分泌は脂肪を溜め込むため、摂取したエネルギーが脂肪になりやすくなってしまいます。
③成長ホルモンの分泌を抑えて代謝がダウン
コルチゾールは成長ホルモンの分泌を抑制します。
成長ホルモンは筋肉を発達させたり、損傷した筋肉を補修する働きがあります
筋肉作りに影響するので、代謝が悪くなり脂肪が燃えにくい身体になってしまいます💦
なんか、気になるワードが並びますね…。
「食欲暴走」
「脂肪を溜め込む」
「代謝が悪くなる」
！！！！！！
太る！！！！
ストレス太りの原因になってしまうんです！
イライラして甘いモノをいっぱい買い込んで、ムシャムシャ食べて、後悔する…という負のループを経験したことがある人、いると思います。
何を隠そう…私も勿論経験ずみ
こういう時って、自分を責めてしまいがちですが、そんな事したらますます負のループから抜け出せなくなってしまいます！
ホルモンが乱れているだけです！
自分を責めてまたイライラして…を繰り返す…なんてドMなことをしないで自分を癒してあげてください(経験より
)
おすすめのストレス解消法
・温かい飲み物を飲む…胃腸が安心感を覚えつリラックスできる。ハーブティ◎。熱すぎるのはNG
・植物を眺める…緑色は副交感神経に働きかけ、気持ちを落ち着かせる効果がある。緑色の葉が多い物が◎。観葉植物を置くだけでもOK森林浴は更にパワーが強い！
・作り笑いをする…鏡の前でやれば視覚的にも脳が錯覚して約2倍の効果が期待できる
・深呼吸する…ストレスがかかり過ぎると呼吸が浅くなってしまう。深呼吸する事で酸素が全身に行き渡り、スッキリする。また自律神経が密集している横隔膜が刺激されるため、副交感神経の働きが活発になり、ストレス軽減につながる。
ちょっと時間に余裕がある時はマッサージを受けてみて欲しいです！
身体が緩むとリラックスできるんです！
頭も肩もガチガチの人、多いです。
力が抜けない人、多いです。
自分の固さに自覚が無い人、多いです。
施術後に、呼吸が浅くなっていたんだ…とか、全然笑えてなかった…とか、目が開いた！と自分の身体にかかっていた「負荷」に気付ける人、多いです。
気づかぬうちに頑張っている身体の声を、無視せず聞いてあげましょう。
ストレスが引き起こす弊害は他にもたくさんあります。
身体的な症状…頭痛・めまい・吐き気etc
精神的な症状…焦燥感・憂鬱感etc
行動的症状…注意力の低下・間違いが多くなるetc
…ストレス恐るべし
自分に合ったストレス解消法を見つけて溜め込まないようにしましょう‼️
頭からスッキリする「顔のコース」の組み合わせがオススメ！
5種類あってどれもかわいい❤️
・ねこ好き
な我々も挑戦！
…そうなる前に当院へ
