先週の月曜 から始めたダイエットは
ここまで11日間で 体重－3.9キロ 体脂肪-2％と順調？です。
この間米の飯は 外食で食べた 刺身定食の茶碗一杯のみ、
お菓子等の間食の類は一口もなし、
アルコール・ジュース・炭酸飲料もなし
水 お茶 野菜ジュース 牛乳など
朝は ヨーグルト 納豆 パン一つ
昼はパン1
夜は熱湯豆腐 ヨーグルト サラダに刺身など19時前には済ませています。
が基本メニューです。
こうして書くと 食事に関しては今までダイエットやるぞー
といっていた中で 最も徹底しています。
運動は 万歩計一日平均5千歩程度です
これだけ頑張ってこの程度しか落ちないのか？という感もします。
日中炎天下の元歩くのは限界に来ていますので
歩数が増えることは厳しいです。
しかし 暑いから食欲も落ちていて
空腹感もこの間さほど感じません。
汗をかけば自販機で買うことも増え
その際炭酸も飲みたくなります。
毎日お茶入りのペットボトル凍らせて 飲んでいるのも効果的です。
今朝起きると腰が固まった感じで 歩行が困難になりました。
月一ペースで出てくる症状です。
きつい痛みはないので 今日も外出できましたが
ストレッチ怠らないようにしないといけません。
ポケモンGO、伝説のポケモンがまもなく登場！ミュウツーも出現？ ライブドアニュース
明日は何の日かというとポケモンGO日本リリース1周年の日です。
もともとゲームやらない自分は
ゲーム歴1年というのは今までのゲームで最長です。
ここ一年間の歩行距離もポケモンGOがなければ1/3以下でしょう。
課金もゼロです。
安上がりで健康的で 暇つぶしに役立っています。