あっという間に気温上昇 
アッチィ～ 
半袖で走って正解！
でも、紫外線が3月～増え始めて5月から8月が ピーク！
特に3～6月は紫外線は強力・・・
皮膚にダメージを与えやすいので要注意です。
若い頃は夏はサンオイルを塗って上半身
裸で良く走ったもんだ！ 
とにかく真っ黒になりたかったな。
でも今は紫外線、シミ・シワ・肌の老化が
気になるよね～
紫外線を浴び続けると一部のメラサイトが
暴走しメラニン色素生成が止まらなくなり
メラニン色素が肌に沈着してシミになって
しまう！ 
若い頃は新陳代謝が活発でターンオーバーサイクルに伴って余分なメラニン色素を一掃できた
が、年を取ると余分なメラニン色素を含む
細胞もなかなかお肌から去ってくれません。
だからシミが増えちゃうのだ！😕 🌞
また、免疫を弱める原因のストレスも シミも悪化させる恐れあり。
だからこれからは、そろそろ日焼け止めクリームを塗って外に出なきゃ 🙌
おっと、 水分補給はこまめに取らなきゃ
グビ💦グビ💦
くーーーーーぅ
🌞 まぶしいぜ・・
腕もうっすら赤くなった・・
すこ～し日焼けしたぜ！
やっと帰って ランチタイム 
豆乳紅茶とマヨ・チーズ・エッグトースト＆
バナナサンド 
いただきます・・・
か～ら～の～ォォ
ラ王 まぜそば！！
まるで 生めん
茹でたら、ザルで湯を切り
つけだれ ベチョっ💦
ごま油 タラ～リ
卵黄 ポトリ 🐣
混ぜ 
混ぜ 
ズ ズ ズ ズ ズ・・
いただきました