リバウンドを繰り返してきた
ダイエッターな方は
まずは、ダイエットの常識を
忘れることが大事
タンパク質を食べなきゃ
血糖値をあげない様に
運動しなきゃとか
そんな常識は忘れる‼️
ずっと厳しいルールを作り
ダイエットをしてきたから
我慢や禁止が当たり前
パスタは太る
甘いものはダメ
白米は先に食べちゃダメ
野菜食べなきゃ
タンパク質を食べなきゃ
って禁止や我慢を
自分に課してきてマヒしてる😿
完ぺき主義な方ほど
頭でっかちになりがちだから
それがなかなか崩せない
でも、この我慢や禁止が
リバウンドを招く理由だから
これを手放さないと
リバウンド地獄から抜け出せない
そこで大切なのが
自己受容❤️
まずは、何でも許可する
ケーキ食べたい→🙆
菓子パン食べたい→🙆
野菜嫌い→🙆
お魚嫌い→🙆
運動したくない→🙆
逆に
野菜は先に食べなきゃ→🙆
タンパク質食べなきゃ→🙆
お菓子ダメ→🙆
運動しなきゃ→🙆
そう、我慢や禁止をしていたものを許可するのも大事
でも、すぐに思考が緩まらない自分も許可するんです♥️
あ、また思考で選んだな😛
でも、それもオッケー😆👌❤️
どんな自分もオッケー👍
それが自己受容です
自己受容した先には
フラットになりダイエットに
ジャッジがなくなると
心は満たされてくる
心が満たすのがダイエットの
第一歩😸
やってみてくださいね
@essentia.b.beauty
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