ラッキーです
バツイチ愛猫としあわせ暮らし元地方銀行員現役外資系ラグジュアリーブランドマネージャー13年目宮本よしみさん監修パーソナルカラー骨格診断アナリスト
(社)日本ダイエットカウンセラー認定カウンセラー現在セレブマインド勉強中トッキーさん家計簿ワークブック講座ミリオネアライブ参加
家計簿ワークブック養成講座受講予定
受講後家計簿ワークブック講座マンツーマンセッション開始
雨ですね
こんな天気の日は少し気分が落ちる時もある
そんなときは
無理に元気にならなくて良い
今日は元気がないよね、ゆっくりしよ
それで一日をスタートさせてね
心地よい一日になりますように
今朝の体重が前日より+300g体脂肪32.5%
毎日体重を測るかどうか
正直どっちでもいいと思うけど
わたしはカウンセラーとしては
毎日測るをすすめる
理由は
自分の体をまず知ることからがスタート
朝イチトイレに行ったあと、裸で測ります
ポイントは毎日同じ条件で測ること
同じ時間、同じ衣服で
勿論増えたら
ぎゃーまじかー
宅トレしたのにー
なぜなんだー
最悪だー
もう人生おわりだー
てくらい落ち込む
だけど、それを知ったら
増えた原因を探せる
自分の体重は、どんなことで増えるのか？
野菜不足だった？
たんぱく質不足だった？
脂質が多すぎた？
糖質が多すぎた？
お菓子食べたかな？
きのうのわたしは、、、
野菜も朝昼晩食べたし
たんぱく質も食べたな
脂質が多かったかも？
お昼、サンドイッチだったし
塩分も多かったかもな
しーかーもー
お菓子食べ過ぎたー(笑)
はい、考えることもなかったんです
夕飯のあとに
ラスクとモンブランを、、、
当たり前じゃねーか
増えるわい
でも、これで終わらねーよ
じゃーどうしてお菓子が食べたくなったのか
そこを考える
ち、ち、ち、ち、ち、ち、ち、
答えは？？？
仕事のイライラを甘いものでごまかそうとした
お菓子をストックしてたから
ここまで来て初めて振り返り完了
次からは
お菓子を買っとかない
仕事でイライラしたときは、
甘いものじゃない方法で発散する→宅トレ
んで、プラス体重が増えた日は
脂肪じゃなく、浮腫です
だから、水をいつもよりたくさん飲んで
内臓代謝をあげよう🎵
