朝から
直球なタイトルです
わたしは、慢性的に胃腸が弱くて
すぐにお腹くだす
緊張したりストレスで下痢になる
だから便秘ではないと思ってた
出れば良いのだと思ってた
だけど
やっぱり下痢や便秘を繰り返すのは
胃腸が乱れてる証拠だ
だから量や質が大事
ダイエットすると
まず最初にぶち当たる壁が便問題
わたしも、ダイエット始めると
便秘になりがち
だから今回は
あーダイエット中だから仕方ないで
済ますの止めて分析しまくった‼️
野菜をたくさん摂取
きのこ類をたくさん摂取
海藻をたくさん摂取
一般的にあらゆるツールでリサーチしたことを
試す試す試す
だけど、効果なし
なぜ？
なぜ？
なぜ？
を繰り返した結果
自分の体質にはこれだった
にたどり着いたー
マンモスうれぴー←死語でしょうか(笑)
食物繊維の不足
野菜、きのこ、海藻を食べろというのは
食物繊維を摂取しやすいからなんだけど
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維
どちらも摂取するのが理想
なんだけど、
わたしは野菜やきのこ海藻の含有量では
まかないきれなかったんだな
そしてたどり着いたのが
ポップコーン
干し芋(さつまいも)
あと、毎夕飲むゴボウ茶
野菜ときのこ、海藻が快便になる
それはエビデンスがあるから
これだけ主流に情報かながれる
だけど、よく考えたら
人間一人も同じ体質など無いのに
それで全員効果ありとはならんよね
だから自分の分析は必須だと
実感した🎵
ポップコーンはお菓子だから
さつまいもを食べるよ
では、またラッキー