写真へたくそやから
イメージ画像で
昨日の食事
朝食→バナナきなこヨーグルト、キウイ、にんじんりんごジュース
昼→とろろそば
夜→サラダ、焼き鳥、玄米、味噌汁
その他、おかきを二枚食べました
朝昼は調度良かった
夜はお腹一杯でしんどかった
今朝の体調
お通じ
水分排出
空腹感
スッキリ感
むくみ
愛猫レオンくんが、5時起き
けっこうスッキリ目覚めた
昨日満腹で寝たからかな
空腹感はなかった
空腹で目覚めるのが心地よいな
夕飯を軽めにが課題
でも、まぁ気にしない
むくみが酷くて足が痛かったな
昨晩、野菜サラダ&焼き鳥&味噌汁
塩分過多だったからね
想定内だ
大事なのは
んで、起こったことを後悔するでもなく
食べた自分を責めるでもなく
浮腫を出すカリウムを意識する
たんぱく質もむくみ予防に意識する
リカバリーが大事だからね
リカバリーをすると
自分を責めなくて済むから
PDCAするだけ(計画、実行、見直し、実行)
今朝は昨日より体重マイナス0.8キロ
体脂肪は変わらず32.8%←20%代を目指す❗
では、またラッキー