しっとりしたツヤのある肌へ

ビタミンB群は、皮膚や粘膜の健康を保つ

ビタミンです。　肌がカサカサになり、

脂っぽい吹き出物が出てきたときは、

特に、ビタミンＢ2とＢ6の不足を考え

てください。この2つのビタミンは、

協力し合って皮脂の分泌を調整してます。

ビタミン群は、肌の抵抗力を高めしっとりした

肌にします。

腸内フローラのバランスが整っていれば、

適度な皮脂の分泌を調整している

ビタミン類を作り出します。

腸内フローラを活性化する　http://www.yosa.cc/

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皮膚のバリア

全身の表皮を広げると、人の体形によりますが、

平均１．６平方メートル、重さにして３キロの重さ

になるそうです。

私たちの体は、体重の５５パーセントが水で、

海水にイオン組成の似た細胞外液が約１０

キロもあります。

表皮はいわばこの水を閉じ込めている大きな

袋のようなものです。

もし表皮がなければ、体内の水はたちまち蒸発

してしまいます。

このように体内の水を保持することが表皮の

働きの一つですが、この袋もまた、外界のさま

ざまな刺激から体を守る働きをしています。

効率的に水分を保持することにできる

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ダイエットの心配事

ダイエットなどで菜食に偏った食生活が続くと、

亜鉛不足が心配されます。

ダイエット中の女性は１日の所要量の７０％しか

亜鉛をとっていない、というデーターもあります。

さらにお酒を飲むことの好きな方は、アルコール分解

酵素にたくさんの亜鉛が消費されてしまいます。

これらによって亜鉛不足になります。また

加工食品の品質改良剤には、亜鉛を体外に排出する

ものもあります。

亜鉛が足りないとどうなるかと言えば、肌が荒れ、

抜け毛が増えたり、味覚異常が発生します。

こうしたことが体に対してのストレスになり

結果的に、ダイエットのリバウンドが繰り返されます。

ストレスの解消には、http://www.yosa.cc/brain.html 　が

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