こんにちは！
今日は前回の引き続き、夏までに無理せずに痩せるダイエットをご紹介していきたいと思いいます。
前回の振り返り～
・夜食べる炭水化物（お米、麺、パン）→夜お仕事される方、夜活動が多い日は除く
・1日スクワットを10回3セット行う。→毎日が厳しい場合1日おきで行う。運動習慣を受ける。
今回は、
積極的にたんぱく質を食べましょう！
たんぱく質とは、、
お肉、魚、卵、大豆（納豆、豆腐など）
この食品を毎食取り入れていきましょう！！
たんぱく質を取ることによって代謝が上がってきます。
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そうすると、体が動いていないときに脂肪が燃焼していきます。
これは基礎代謝が上がることによっておきます。
基礎代謝が上がることによって太りにくい体づくりをしていきましょう！！
ではまた！！