ダイエットの為に日々エクササイズを頑張っている方！
エクササイズの後はどのように過ごしていますか？
もしかするとあなたの過ごし方はNG行動かもしれませんよ？
せっかくの汗を流してもエクササイズ後の行動を一歩間違えると肥満を引き起こすこと、ご存知ですか？ 今回はエクササイズの後にしてはいけない5つのNG行動についてまとめてみました。
1： 運動したからといってがっつり食べる
運動後すぐに食事を取るのはNGです。特にハードなエクササイズをした後は、
体が必要以上にエネルギーを求めてしまう事があり、食べすぎの原因ともなります。
また、エクササイズ後の栄養補給はタンパク質をたっぷり摂ると◎。運動によってダメージを受けた筋肉繊維を回復させる効果があります。エクササイズを終えてから20～60分後の栄養をとるのが理想的です。
2： スポーツドリンクを飲む
これはえっ？！と驚かれる方が多数いると思いますが、スポーツドリンクには大量の糖分が含まれています。カロリーゼロの物ならいいでしょ？いえいえ、カロリーゼロの物は、人工甘味料を使っているのでダイエット向きな商品ではありません。
エクササイズ後の水分補給は、水またはお茶が良いでしょう(＾ω＾)
3： 仮眠をとる
エクササイズ後疲れてしまいちょっと一休み…なんて仮眠を取ってしまう方いませんか？
眠る＝疲労回復、まずは使った筋肉のクールダウンが先です。もしも仮眠をとりたい場合は、エクササイズ後１～２時間の感覚は開けて仮眠をとりましょう。
4： ストレッチをしない
意外とこれ忘れている人多いと思いますが、エクササイズ前後は必ずストレッチをしましょう。
ストレッチをする事により、脂肪を燃焼させやすくなります。また、筋肉に溜まった乳酸を取り除く効果もあるので忘れずやるようにした方がいいですね♪
5： 入浴する
エクササイズ後軽くシャワー程度ならいいのですが、ゆっくり入浴はNGです。
せっかくエクササイズで汗を流し、脂肪分解が進んでいる状態の所入浴すると、
脂肪燃焼作用を阻害してしまうからです。
どうですか？結構意外！と思う所もあったのではないでしょうか。
正しい知識を頭に入れつつ、上手にダイエットしていけるといいですね(＾ω＾)
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