最近話題の腸もみダイエットですが、便秘解消にかなりの効果を期待できると口コミでも人気ですね♪そんな腸もみダイエットのやり方ですが、その名のとおり腸をもんで便秘を解消するダイエット法です。便秘を改善することで代謝が高まり血行も改善されるので、むくみ解消にも効果的です。時間もかからず道具を使う必要もないので簡単にできますよ。
ポッコリお腹の原因は内臓脂肪や皮下脂肪だとは言い切れません。便秘が原因でお腹がポッコリ出てしまう事も有り得るのです。毎日お通じがあっても硬かったり、量が少なかったり、残便感があってスッキリしない場合は便秘といえます。
便秘を解消すれば3～5kgほど体重が減って、ポッコリお腹もスッキリ！
ダイエットをするにあたって、腸内環境はとても重要だという事ですね。
便秘解消の他にもこんな効果もあります(＾ω＾)
- くびれができる
- 肌つやが良くなる
- 疲労感・倦怠感・だるさを改善
- 体臭・口臭が解消
- イライラなどストレス解消効果
- 下痢を改善
- 全身のむくみを解消
- 冷え性を改善
腸もみダイエットのやり方
①手のひらを大きく開き、両脇のウエスト辺りをやや強めに上下に動かし腸を刺激します。10回繰り返しましょう。
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②両手の指を揃え、へそから左上の場所から右上の場所までアルファベットのUを描くように、5ヶ所5秒ずつマッサージします。このマッサージで小腸の老廃物を大腸へと移動させます。3回繰り返します。
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③両手の指を揃えたまま、へその右下から左下までアルファベットのUを上下逆さで描くように、5ヶ所5秒ずつマッサージします。へその左下部分は特に力を入れて揉みましょう。このマッサージで大腸の老廃物をさらに下へと移動させます。3回繰り返します。
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④便意を促すマッサージをします。S字状結腸に圧力をかけグーッと刺激しほぐしましょう。最後に両手の指を揃え、ゆっくりと力を込めてお腹全体を時計回りにマッサージします。丁寧に5回繰り返し揉みます。
※お風呂上がりや寝る前などリラックスできる状態の時にやるのがおすすめです★
ぜひ、みなさんも実践してみてはいかがでしょうか(＾ω＾)
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