今日は立冬、暦上では今日から冬ですね。
ブログ主の住む北海道は、すっかり雪景色になりまたこの時期が来たか…と言う感じです。
寒い時期になるにつれ、体が温まる食事をする機会が増えますよね？
鍋やおでんもいいですが、ダイエットには湯豆腐がおススメです★★★
なぜ湯豆腐がダイエットに最適かというと、こちらをご覧ください↓↓
1．高たんぱく低脂質でダイエットに最適
豆腐は、脂質が少なく、たんぱく質が多いという特徴があります。たんぱく質は、代謝を上げ筋肉を作る材料になる重要な栄養素ですが、女性はたんぱく質の摂取が少ない傾向にあるので、積極的に食べたい食品です。たんぱく質の不足は、肌や髪の毛、爪など女性として美しく見せたい部分に悪影響が出てきます。一方で、たんぱく質をお肉から摂ろうとすると、どうしても脂質も多く摂取してしまい、カロリーオーバーが気になるケースもありますが、豆腐なら1丁242kcalと低カロリーなので、カロリーコントロールもでき、安心して続けられます。
2．女性ホルモンに良い大豆イソフラボンが豊富
豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きがあると注目されていますよね。ダイエット中はストレスを感じやすく、栄養不足にも陥りがちなので、それを防ぐためにも、女性は大豆イソフラボンを積極的に摂りたいものです。
食材もヘルシー♪
3. 温かい湯豆腐は満腹感を得やすい
温かい食べ物や飲み物は胃腸を温め、満腹感につながります。湯豆腐などの鍋料理やスープ類は暴食を防ぎやすく、カロリーが低いので沢山食べてもOK！まさにダイエット中の強い味方と言えますね♪
4.体を温めて代謝アップ
温かい食べ物や飲み物は、満腹感を得られる以外にも嬉しい効果があります。それが代謝アップです。体を芯から温めることで血流も上がり代謝が促進されます。
また湯豆腐は、味の変化をつければ飽きることなく食べられるので、ダイエットを継続しやすいのもいいですね(＾ω＾)野菜もたっぷり入れて、食物繊維やビタミン類もしっかり摂取する事も忘れずに!!!おいしく食べて、理想のボディーを手に入れましょう♪
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