ダイエットをしていて体重は順調に落ちてきているが、
中々太もものサイズが変わらない…と言う経験をされた方も
数多くいるのではないでしょうか？
太ももはセルライトができやすい部分なので、有酸素運動のみでは
引き締めるのは難しいのが事実です。
これから紹介する方法なら、運動が苦手な方でも簡単にできますし、
テレビを見ながらでもできるのでオススメです★★★
運動不足の方や体が硬い人は、深く腰を落とす動作が難しい場合もあります。
その場合は、無理をせず自分のいける範囲まで腰を落とすようにして、
徐々に深く腰を落とすようにしましょう！！！
大事なのは、フォームをしっかり意識して行う事です。
■「ランジ」のフォームをチェックするポイント
- 前足のつま先と同じく、膝はまっすぐ前へ向ける事。（内側へ入らないように気をつけましょう）
- カラダの重心は真ん中化からやや前寄り。
- 前足の足裏はしっかり全体を床に付ける事。
- 膝がつま先より前に出ることのないよう、くるぶしの上あたりで行う事。
- 背中や腰を丸めない事。
- 左右12回づつで1セットを2～3セット行う事。
あなたも脚やせ筋トレランジで、理想の美脚を手に入れましょう(＾ω＾)
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