こんにちは！！ Renです。
今回は
筋トレ前に
知っておくべき筋肉の知識！！
についてお教えします。
筋肉には
｢速筋｣ ｢遅筋｣の２種類がある
筋トレをする前に、
まず筋肉について
知っておきましょう。
筋肉は
大きく２種類に分けられます。
その種類とは
速筋と遅筋です。
どちらの筋肉を
鍛えたいかによって
筋トレ法が変わります。
なので筋トレ前に
筋肉の特性を
知っておくことが重要です。
｢速筋｣とは瞬発的な筋肉のこと
速筋はダッシュをするときや
ウエイトを持ち上げる時など、
瞬発的に
力を発揮する際に
必要な筋肉です。
速筋を鍛えると
筋肉が盛り上がるので、
筋肉質な見た目に
なりたい方は
速筋を中心に
鍛えると良いでしょう。
速筋を鍛えるためには
負荷の高い
筋トレが必要となります。
｢遅筋｣とは持続的な筋肉のこと
遅筋は
マラソンや水泳など、
持続的な力を
発揮する際に
必要な筋肉です。
一般な人間の場合、
体にある全筋肉の70％以上が
遅筋であると言われています。
遅筋は筋肥大しないため、
いわゆる細マッチョに
なることができます。
遅筋を鍛えるには、
反復的なトレーニングを
行うことが必要です。
この知識を知っていると
自分が速筋、遅筋の
どちらを鍛えるとべきか
明確に分かるので
自分にあった筋トレをし
理想の身体になりましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
Ren