やっと終わったよー！！
かの有名なトータルワークアウトの3週間肉体改造プログラム。
3週間プログラムとは
糖質・脂質は取らないで、タンパク質多く取る生活、これを3週間です。
その食事法とは、3週間、週3回のトレーニングを受けながら高タンパク質・低脂肪・低糖質の徹底した食事をして、一気に身体を変えるというもの。
炭水化物や砂糖類は摂らないといったことや（ほかにもNG食品は多々ある）、
腹6～8分目の食事を一日5回以上に分けて摂り、
血糖値を一定に保つといったルールがある。
上記の理論から、3週間中に口にするものはこちら
・卵の白身(黄身はNG)
・鳥肉のささみ・皮を除いた胸肉
・ブロッコリー
・根菜以外の野菜
・ノンオイルシーチキン、脂身のない魚介類
牛乳はもちろん豆乳も無脂肪乳も豆腐もだめ。。。
調味料やスープの素など使えるので初めて2，3日は結構楽勝じゃんて思ってたけど、
一日に５，６回も食べるのってものすごくきつい。。。
食べたらあっという間に3時間たってお腹すいてないのにモグモグ食べて、食べて食べて、、
しかも美味しいものならいいけど油も全くないパサパサのものばかり。。
この3週間で新たに料理のレパートリー増えました。
しかも低カロリー高たんぱくなもの。。パルウィート使ったお料理。。。
とりあえずテレビとかデパ地下でもご飯やラーメンの誘惑などは我慢できるけど
ケーキとかアイスとかがむしょーーーに食べたくて仕方ない！
コーヒーとか紅茶にドバドバ、パルスウィート入れまくって甘くしたり
ダイエットコーラで甘みを補給したり、、、
しかも糖分って無いと頭がぼーっとするんですよ。。
トレーナー曰く「糖分がなくなると次に体は脂肪をなくそうとするんです。
だから糖分はからっからにしといてください。
イライラしたりぼーっとしたら、糖分が無い証拠なので
その時が脂肪が落ちどきですー。。」
って3週間私ほとんど気力がなかったはず。。。
常にイライラしてたし、、、迷惑掛けた方は本当にごめんなさい。
まぁ家族以外の人に全く会ってないんですけどーー。。。
もちろんお酒も飲めないので飲み会もお断りして、
（1度だけ軽い外食しただけ。ほとんど食べてないけど）
筋トレは激しすぎて生活するのに難はきたすし、
慣れてきてなくなったと思ったらまたウェイトを上げられ、、
体重が減ろうものなら、もっと食べてくださいと言われ、
こんなに食べすぎてホントに大丈夫なのかなーと毎日が不安でした。
妹と一緒に初めてたから二人で励まし合ってやっと終了。
長い。。本当に長かった。。。
たぶんこのプログラムはもう二度としない！！
ほいで結果はというと。。。。。
体重： －2キロ
体脂肪率：－2、3％
体脂肪量：－1、6キロ
筋肉量： －0、2キロ
てか本来の目的の筋肉減ってるし―、、、、
あんだけたんぱく質とプロテインも取ってたのにー。。。
メチャクチャ食べてたけどやはりささみとか中心だったから
体重が減ってしまって筋肉があんまりついてない。。
もっと食べろということか？？
でもトレーナーは筋肉量を保ったまま体脂肪が1、6キロ減ってるから
いいことですよと。。
ほんとにー？？妹はがっつり筋肉1キロ増えてたよー。。
まあ結果は自分的には不満ではあるけど一度経験してて良かったです。
でもねこれで終わったー！！と思ったのは間違いで
何事も維持することが大事で大変！！
今は糖質・炭水化物・脂質何も取ってなかったから体はスポンジ状態。
いきなり普通の生活戻すと吸収が早いのなんのって！！
終わった後は2週間朝だけヨーグルト食べれるとか
徐々に糖分を入れていってその後また2週間は
完全たんぱく質の食事をしてとりあえず終わりみたい。
でももうリバウンドしてもいいやっていうくらいケーキ食べまくりたい！
ご飯の予定もバンバン入れてやる！
好きなもの食べたい！！
外食しない時だけまたこの食生活にしよう。。
あとピラティスとかで体幹鍛えて筋トレも週１くらいはしようかな。
外食したときでも1日5回食べたほうがいいんですってー！！
私の友達は体脂肪10％減った人もいるし、人によって効果が違うみたいですね。
リバウンドの危険も大ですが、一度生活をリセットしたい方は是非どうぞ―！！
私も筋肉量を目標2キロ増目指して無理なく頑張ります。
と、、、ここまで書いてて終了から2日経ったんですが
完全に食欲がとまりません！
二日間食べ続けてます！
こんなにケーキって美味しかった？お肉って！！油って！！
おいしーーー！
やばいね、、リバウンド王にならにように頑張ります。
