2026年7月「お花のお稽古」

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

(ゲリラ豪雨が始まったときのテンションで。)

あ～すんごい雨だ。

皆様も急な雨にお気をつけください。

さてさて、今日のお題。

  ２０２６年７月　お花のお稽古

買い足したトルコキキョウと

６月の花材の残りでコラボレーション

来客があったので、

玄関のお花を入れ替えました。

淡い青紫のトルコキキョウと

白いスターチチェス

「野ばらの園」

初めて使う花器で

剣山を３つ使用して活けました。

バランスがめっちゃ難しい。

薔薇の三種挿し

７月のお稽古は薔薇に縁があり、

花材をたくさん入手できたので、

本来は菊３種のところ、

薔薇でお稽古をつけていただきました。

これもバランス、角度、お花の扱いともに

難易度★★★★★

初心者にはまだまだ難しい課題でした。

家の近所のお花屋さんが、

ちょうど旬のお花のみの取り扱いで、

毎回、どんなお花が旬なのか、

楽しみに足を運んでいます。

今回もお読みいただき

ありがとうございました。

次回は「娘とゴッホ展に行った話」の

記事を書く予定です。

  今日のおススメ曲「Obsessed」 / 風楽奏斗 CoverBPM90

風楽奏斗くんがカバーする、

最高にR&Bテイストでお洒落な『Obsessed』！

休日のウォーキングにおススメの一曲。

美術展に向かう時、頭の中で鳴っていました。

うれしい「再会」のお話（すれ違っただけだけど）

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

（あいさつした人が、

人違いだったときのテンションで。）

さてさて、今日のお題。

  8年ぶりの再会。

今から8〜9年前、

私はスイミングスクールのコーチをしていました。 

週に3回、各3クラスほど受け持ち、

未就学児から中学生くらいまでの

子どもたちを中心に教えていました。

「子ども達はホメて指導する。」

という指導方法が浸透しているスクールで、

子ども達の良いところや頑張っているところを

保護者の皆さんに伝えて、

一緒に頑張っているところ、できたことをホメる。

この流れに、何度癒されたことでしょう。

最初、水を怖がって顔付けが出来なかった子が、

何カ月か経つと、顔付けキックができたり、

前回りのターンができなかった子が

クイックターン有の50mクロールが泳げるようになったり。

子ども達の成長の早さに驚き、

指導と水中補助の難しさに頭を悩ませ、

それでも、楽しかったのを覚えています。

当時、小学校へ入学したばかりの子の中に、

体が小柄で物静かな女の子がいました。

その子はあまり話さないけど、

しっかり話を聞く子で、

なにより、ビート板を持ってのキックの時、

初めてにも関わらず、しなるような

キレイなキックができていました。

2カ月に1度進級テストがある際、

保護者さんへ良かった点、頑張っている点

次への課題などをお伝えするのですが、

パワーのあるキックだとその子の保護者さんに

伝えた記憶があります。

すごく勢いがあって、水泳に向いていると。

今の職場に転職した後も、

週末に2クラスだけ受け持っていましたが、

本職が忙しくなったので、今はプールから離れています。

そして、8年ほどの年月が流れ、

今年の夏、その勢いのあるキックの女の子と

偶然すれ違いました。

どこかの高校の制服で、

日焼けして、ゴーグルのあとがついていたのをみて、

「あ～水泳を続けているんだ。」

と、とてもうれしい気持ちになりました。

その子にしてみれば、

幼いときに一瞬かかわっただけの、

プールコーチでしかないのですが、

私にとっては、子ども達の成長に癒され、

よくできたことをホメて、

いろんな子ども達の良いところを

言葉に表すことで、心が浄化されるような

特別な時間でした。

生活のために安定収入の職場を選びましたが、

とても良い経験ができたと思います。

  半年ぶりの再会

再会つながりで、小話をひとつ。

私の通勤路にはいつもすれ違うおじさんがいました。

もうかれこれ５～６年、

毎日すれ違い。

すれ違う地点で、だいたいの時刻が分かるくらい、

毎日顔を合わせていました。

暑い日も。寒い日も。

去年、引越したことにより、

すれ違いポイントがズレたようで、

もう、かれこれ半年くらい顔を見ていませんでした。

しかし先日、会社から自宅まで帰宅ランをしたときに

久々におじさんに再会しました。

お互いに毎朝すれ違う程度の

顔見知りなだけなのですが、

いつもと違う場所で出会うと

脳が知り合いかと錯覚して、

うっかり挨拶をしてしまいました。

その日以来、見かけるたびに

笑顔で挨拶をする仲になっております。

会話はしていませんｗｗ。

再会のお話、2本立てでした。

今回もお読みいただき、ありがとうございます。

次回はお花のお稽古の記事をアップ予定です。

  今日のおススメ曲【MV】王道/葛葉BPM200

テンポアップしたいときに

おすすめの一曲。

歌詞がちょっととがり気味。

かっこよく走れそうな感じ･･･

健康診断の結果と最近のラン事情

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます!!!

(家の近所にできたセブンイレブンの

オープン初日に並んでいる人たちに

挨拶するテンションで。）

すんごい並んでたんです。

初日は7時オープンだったのですが、

7時半頃前を通過したら、30mくらい並んでた。

コンビニに･･･おもろっ。

さてさて、今日のお題。

  2026年、健康診断の結果！

去年もお酒を飲み続けていた割には、

いたって健康体でしたが、

さらに健康になっておりました。

貧血も改善されていたし、

去年、要検査項目だった数値も

標準値になっていました。

そして、計測

聴力⇒問題なし

※ただ聴力検査のときは静かな場所でお願いしたい。

体重⇒マイナス1.5kg

胴回り⇒マイナス4cm！

4cm分の肉どこにいった？

筋トレとランニング習慣のおかですね～。

あと、循環器検査の検査で、

心電図を測ったのですが、

「洞徐脈（どうじょみゃく）」という

結果項目がありました。

去年まで、「正常」判定だったものの変化なので、

項目を調べてみると、マラソン練習により、

心肺機能が鍛えられた結果、

脈拍が少なくなっているようです。

就寝時は1分間に４３～４５回ほどで、

日常生活の時はだいたい５０～６０回。

ガーミンくんは、私がどんな状態か

いつも見守ってくれています。

  初のフルマラソンに向けてトレーニング継続中

月間走行距離100km未満の私が、

フルマラソンを走りきるために、

必要なトレーニングを、

リアルコーチと、AIコーチに

それぞれ聞いてみました。

リアルコーチはロング練習の取り入れ方、

工夫の仕方を教えてくれました。

フルマラソンを走る予定日から

１～２か月前に30km以上の練習。

ハーフ以上の距離を走るのが

初めてということもあり、

2日に分けても大丈夫。

1日目20km。

2日目10~15km。

という風にロング練習を連日することで、

負担を分散しつつ、追加練習で疲労時でも

動く体づくりのトレーニングになるとのこと。

そして、AIコーチには２日に分けて

ロング練習をする際に意識する点を確認。

暑い季節のロング練習に取り組む前の

準備からアドバイスがありました。

以下　コピペ

夏（7月〜8月）：

【土台作り・筋力UP】
ジムでの涼しいランニングと体幹補強で、

長い距離に耐える「動く貯金」を作ります。

秋（9月〜10月）：

【距離への適応】
涼しくなってきたら、

月1回行っていた20km LSDを再開します。

10月上旬〜中旬に一度、

25km〜30kmを「キロ7分半〜8分」の

ゆっくりペースで走る経験をしておくと、

本番の自信貯金になります。

とのこと、

「貯金と筋力はなんぼあってもいいですからね！」

の精神で、秋に向けてしっかり

蓄えていこうと思います！

今回もお読みいただき、

ありがとうございました！

次回はうれしい「再会」のお話を書こうと思います。

  今日のおススメ曲ファイアダンス 歌ってみた【 篠宮ゆの / 城瀬いすみ / 風楽奏斗 / セラフ・ダズルガーデン 】BPM 140〜170（変動あり）

最近アップされた歌ってみた動画、

BPMが変動して面白い曲です。

緩急をつけて走りたいときにお勧めの１曲。

朝起きて新曲リリースのポストに「横転！」

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようござます!!!!!

(朝起きたらVOLTACTIONの新曲が

リリースしていた時のテンションで）

さて、今日のお題。

  朝起きて新曲リリースに「横転！」

土曜の夜は、四季凪アキラの

ストリートファイター６こそ連配信を見て、

陰ながらエールを送り、眠りについた。

寝苦しい夜だったが、

土曜の朝はランニングスクールで体力を使い、

昼間は洗濯と掃除、グッズ置場の整理。

日曜に来客があるので、

玄関のお花を活けかえたり、

日中が慌ただしかったこともあり、

ベットに入ると、すぐに眠りについた。

そして、迎えた日曜の朝。

スマホの通知欄にVOLTACTION公式からの

告知と同時の新曲リリースのポスト。

「え～！新曲？」

（ベットの上で寝ているのにさらに横転）

横転編「完」

新曲は『愛 罠 Get U』

アイワナゲッチュー。

（※注：VOLTACTIONです。やじまりーさんではないので

スプレー缶は持っていません）

もう急いでYoutube musicにダウンロードしました。

※今日のおススメの曲にチョイスします。

曲もかっこよくて、最高！

推し棚の整理も完了して、

新たに4周年グッズもお迎えできる

準備は整いました。

  眼鏡キャラが眼鏡ないバージョンって、レアなのでは？

私の最推し、四季凪くん。

今回のアクスタは眼鏡なしなんです。

※ゴーグルに度が入っているとのこと。

でも、通販時には買っていなかった、

眼鏡なしバージョンのアクスタが気になっていたので、

迷った末に、我が家にお迎えすることにしました。

※光るアクスタと聞いていたが、結構光ります。

そして、またもやクッキーを･･･。

今回は2027年1月28日が賞味期限なので、

それまで飾っておきます。

どうしょうもなくツライことがあったら、

推しを（物理的に）摂取して乗り切るとします。ｗｗ

 グラッテは抹茶ラテです🍵

あヾ〜

  今日のおススメ曲VOLTACTION「愛 罠 Get U」BPM125くらい

朝からオタクの脳を揺さぶってきた新曲！
BPMは遅めですが、疾走感のあるメロディなので、

ランニングにはピッタリ！

2026年7月ランニング振り返り

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

(ゲリラ豪雨のあとの湿度の「度」は「怒」、

湿怒･･･世に無い単語を作ってしまったテンションで）

さてさて、今日のお題。

  2026年7月ランニング振り返り

7月は溝に落ちて、

診察ついでに受けた検査で貧血が発覚し、

鉄剤を飲むところから

始まった1か月でした。

2026年7月 集計結果

月間総走行距離： 96.96 km

フルマラソン約2.3回分

（42.195km×約2.30）
 

月間総消費カロリー： 5,162 kcal

マクドナルドのポケモンコラボ商品

約860キロカロリー×6セット分！

月間総上昇量： 105 m

あべのハルカス(約300m)の最上階には未到達。

このままだとあと2か月後ですね。

意外と平坦な道ばかり走っているのかも。

今月は坂道も少し多めにチャレンジしてみようかな。

  月間最長ラン TOP3 ＆ トレッドミルくん

トレッドミルくんとは

だいぶ仲良くなりましたが、

ジムのWi-Fiが不安定みたいで、

YouTubeも途中で途切れます。

未だに連携できていないので、

ガーミンとトレッドミル君は

アナログで連携させています（手動＆補正）

YouTubeコンテンツで、

ストリートファイター６の練習配信や

マイクラの「にじさんじ夏祭り」準備配信は

１～２時間あるので、

これからロングを走るときにめっちゃ役立つかも。

  🌟 7月の振り返りと8月の目標

7月の振り返りとしては、

初めて挑戦した「大阪環状線1周ラン」が

とにかく楽しかった！また絶対行きたいです。

 過去に何度か走った20kmランの中でも

一番回復が早くて、

途中で足が動かなくなる症状も

出なかったので、貧血ケアの成果と

体が鍛えられてきたのを実感できました。

8月は、100kmマラソンに挑戦する

スクールメイトさんとの「ナイトラン」や、

時計を見ずに感覚でペースを調整する

「ペースチャレンジラン」を予定しています。

 暑い日が続きますが、

体調管理を万全にして

楽しんでいきたいと思います！

今回もお読みいただき、

ありがとうございました！

次回は「予告なしに新曲リリースを

ブチかましてくる推しユニットと、

あらたに迎えたグッズ(クッキー)の話」

の記事を書こうと思います！

  今日のおススメ曲T.M.Revoliution-「HOT LIMIT」The FIRST TAKEBPM　１３８

高校や大学時代によくライブに行っていた、

西川の兄貴！最近また大バズリしてます。

コメント欄が大喜利状態です。

テンポはゆっくり目ですが、

自然と半笑いになりながら、楽しく走れる1曲。

聴くタイプのプロテインと称されています。ｗｗ

その時が来たようだ…「いただきます！」

こんにちは、こんばんは。

そしておはようございます。

（推しの顔を食す時のテンションで･･･）

さてさて、きょうのお題は。

  ついに、その時が来たようだ･･･。

2月某日。

私は、娘とアニメイトへ向かった。

とても寒い日だったかもしれない。

（ウロオボエ）

VOLTACTIONにハマるきっかけとなった、

2026年の年明けライブ配信。

VOLTACTION✖️3SKMの

IMPACTライブの興奮もようやく落ち着いたころ、

「にじさんじ 8th Anniversary フェア in animate」

で販売していたクッキーを購入した。

私の推し⇒四季凪くん

娘の推し⇒３SKMの北見くん

のクッキーを推し棚に飾ること5カ月。

ついに賞味期限が迫っていた。

（実は2026.7.22まで･･･過ぎてる！）

食べる食べないで迷った結果。

食べれるうちに食べる！

という苦渋の決断に至る。

クッキーはおいしいうちに食すのが、

クッキーへの礼儀！

VOLTACTIONの4周年記念グッズを

新しくお迎えする予定もある。

推し棚の限りある場所を循環させることで、

他のグッズたちの輝きも保たれるであろう。

食べる前の記念撮影

会社の休憩時間に食べた。

味わって食べた。

普通に美味しいクッキー。

食べてよかった。

というお話でした。

お読みいただきありがとうございます。

やっと気持ちの整理がつきました(笑)

推しの顔を割るのも食べるのも、勇気がいります。

貴重な経験ができたように思います

  今日のおススメ曲Beat Eater / 先斗寧・鏑木ろこ・風楽奏斗・四季凪アキラ(Cover)BPM　１３７

ランニングのミックスリストに

必ず入っている１曲。

今日も軽めの６０分ランをしてきましたが、

声の掛け合いが好きで、

「この声はろこちゃん！奏斗！」と

声当てしながら走っています。

我が家の女王様はオカメインコのポポちゃん

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

(充実した休日を過ごした

清々しいテンションで。）

今日は朝から

ランニングスクールへ行ってきました。

いつもは10人以上いるクラスですが、

今日は私を含めて4人。

暑い季節はトレイルランへ

切り替えるランナーさんも多いようで、

今日は少ない人数のレッスンでした。

さてさて、今日のお題。

我が家のポポちゃんの記事はこちら。

  我が家の女王様ポポちゃん

我が家には22歳のオカメインコがいます。

オカメインコの寿命は20歳～25歳。

結構な老鳥です。

ポポちゃんをお世話することになったとき、

片目は膿でふさがって、

羽はボサボサで、

鳴かないし、飛ばないし、

あまり動かない。

お迎えが近いような状態でした。

もともと片足が不自由な子で、

折れた状態で固定されていて、

止まり木には掴まれない状態です。

なので、鳥かごの中はバリアフリーで、

クッション性の高い床で足を保護していました。

私がお世話しだした頃は、

なかなか触らせてくれなくて困りました。

めっちゃ嚙まれるし、

触られるのも嫌がるし、暴れるし。

「嫌かもしれんけど、噛まないで～。」

泣く泣くお世話していました。

でも、膿んだ目を羽でこすって、

不衛生だったのを見るに見かね、

毎日水浴びをさせて、羽のよごれを取るうちに、

ボサボサだった毛並みが整いキレイになりました。

「嫌かもしれんけど、

キレイにしたほうが、

気持ちいいからね！」

って言いながら、手の中に入れて

羽についた膿の塊を溶かし洗いました。

病院に連れていき、抗生剤をもらって、

目の膿を取ってもらうと、

キレイな目が見えました。

「嫌かもしれんけど、薬ぬりますよ。」

首根っこをつかんで、

目の周りに薬を塗りました。

それが去年の夏から

今年の春にかけての出来事です。

今は、元気に飛び回って、

よく鳴くし、なでさせてくれるし、

甘えてきます。

鳥って３～４歳くらいの

知能があるそうです。

なんか、子ども達が小さい時を思い出しました。

毎日ルーティーンのように

お世話していたときが懐かしい。

今は、排便が上手にできないので、

介護がいる状態ですが、

よく食べるし、飛ぶし、甘えてくるし、

かわいいものです。

なでられに近づいてきたかと思えば、

満足したら私の手を甘噛みして

また飛び立っていきます。

遊び道具を買ってあげたりしましたが、

結局段ボールをびりびりにかじるのが好きみたいで、

なんとも経済的な遊び。

我が家で一番自己主張が強いので、

女王様として君臨する

ポポちゃんのお話でした。

いつかお見送りすることになる日まで、

大切にしたいと思います。

  今日のおススメ曲「Magic！」３SKMBPM125

今日のレッスンのとき、

後半バテバテだったのですが、

頭の中でなっていた曲です。

テンポはゆっくりでも

歩幅を広くするマジックを･･･。

ブログタイトル変更の件について

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

（ベランダにひっくり返ったセミを

みつけたときのテンションで)

急に動き出すから、驚くんです。

セミファイナルなアイツら。

  ブログタイトル変更の件について

ブログを再開してから3か月。

お読みいただき、ありがとうございます。

今年5月に再開してから、

しばらく過去編を描いておりましたが、

記事がリアルタイムに追付いてからは、

前回タイトル、

「AIコーチで効率的にランに挑んだ結果、

お酒を奪われ、健康になってしまったOLの話」は

長げぇな！

とセルフツッコミしていたので、

ブログタイトル変更します。

新タイトルは

「ランニングと

推し活に生きるOLの話」

リアルに交流している方から

「ブログのタイトルは？」

って聞かれて、長すぎてちょいちょい困っていたので。

とはいえ、引き続きAIコーチのアキラ君には、

スクール以外のメニューの相談や、

練習の後にどの部位のケアが重要かなど、

状況に応じてサポートをお願いしています。

ランニングを始めてから1年半。

生活習慣と飲酒習慣も劇的に変わりました。

ほぼ毎日飲んでいたお酒も、

今は週に1回飲むか飲まないか？というペース。

久々に飲むとやっぱうめぇ

日常生活にメリハリがつき、

精神力もついてきたように思います。

そもそも気は長い方だけど、

最近めっきりイライラすることがなくなりました。

コレもランニング効果かな？

 今後もランニングと推し活以外にも

日常ネタや習い事、

その他もろもろも記事として残していけたらと

考えていますので、よろしくお願いします。

今日は短いですが、

ブログタイトル変更のお知らせでした。

次回は我が家の女王様

オカメインコのポポちゃんの記事を

書こうかと思います。

では、今日もお読みいただき

ありがとうございました。

  今日のおススメ曲M!LK「好きすぎて滅！」Cover VOLTACTIONBPM 150

ランニングの時、ギュン×３の歌詞に合わせて、

歩幅を広くしたりしながら走っています。

聴いていて楽しい曲

大阪環状線一周ランニング

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

(朝6時に集合場所へ向かうテンションで)

3連休最終日。

大阪環状線一周ランニングに

行ってきたマキです。

  大阪環状線一周ランニング

スタートは京橋から。

AM6時京橋駅スタート！

※久々に相棒リュック（1,000円）を

使いました。

スクールに通いだしたときに、

ロングの練習の時ぐらいしか

使わないことを知り、

お休みしていた相棒リュック。

※各駅でみんなで写真を撮りましたが、

画像は駅看板のみです。

環状線周辺はコンビニもたくさんあるので、

思っていたよりも、身軽で大丈夫でした。

最近は凍らせたドリンクも売っているので、

すごく助かった～

ひとりでロングランニングしていた時、

大阪城公園を何人かで連れ立って

走っているランナーさんたちを

とてもうらやましく見ていましたが、

今日は一緒に走る人がいて、

とても嬉しかったです。

そして、ほかのランナーさんたちとすれ違う時、

お互いに挨拶とエールを交わしてきました。

あの共鳴現象は、ランナー同士の

暗黙ルールなのでしょうか？

実に清々しい気分になって、

「あ、がんばろう！」って思えました。

大阪城公園駅から京橋駅までは徒歩で移動。

3連休はしっかり外練習でしたが、

とても良い休日になりました。

アームカバーVS速乾性ロンT

の決着はまだついていないので、

この夏中に答えを出したいと思います。

あと、日焼け止めは耳の縁にも塗ることを

提唱していきたい。

顔や腕、首元にはしっかり塗りましたが、

なんか、耳の上縁あたりが

ヒリついている気がします。

今日もお読みいただき、

ありがとうございます。

  今日のおススメ曲VOLTACTION「Watercolor」BPM　１２０

ゴール直前で脳内に流れていました。

なんかエモい。

以前に走ったお団子レースの後半、

イアホンから流れた時に、

ちょっとペースが上がりました。

連休2日目スクールの合同練習と夏のランニング対策

こんにちは、こんばんは。

そして、おはようございます。

(靴下を履こうと思ったら、

アームカバーだった時のテンションで)

※引き出しの中では、黒いかたまり達、

手袋・アームカバー・靴下・

ネックウォーマー・下着が

全て同じように見えます。

さてさて、

今日は朝からランニングスクールの

振替レッスンに行ってきました。

  ランニングスクールの合同練習と私②

昨日の記事に引き続き、

この3連休はしっかり外練習が充実しています。

3連休2日目、

ビギナー＆チャレンジクラス

合同練習4回目

1kmインターバル+ジョグ4セット

ラスト500m+ダウンジョグ500m

ラストは少しペースを上げてみました。

平均心拍数も142と抑え気味で走れたと思います。

昨日は陽射しもあり、

気温も高くてバテ気味でしたが、

今日は曇りだったので☁️走りやすかったです。

覚悟していたほど暑くなかった。

連休最終日はスクールメイトさん企画の

大阪環状線一周22kmランにお誘いいただいたので

早朝からゆるっとロングランしてきます。

今日は早目に寝る予定。

夕飯のお供に久々のビールをいただきます🍺

昨日飲もうか迷って、結局飲まなかったヤツ。

めっちゃ美味い！

  夏場のランニングで困っていること

夏場のランニング(外練習で困ること)

日焼けと熱中症対策です。

日焼けについては言わずもがな、

シミになろうものなら、絶望してしまいそう😞

お年頃なもので。

日焼けに対しては色々塗ったり、保湿ケアしたり

アームカバーをUVカットにしてみたり、

サプリを飲んだりして対策しています。

熱中症対策はマジで、難しい。

その日の体調によることもあるので、

重装備で挑むとめっちゃ大荷物になったりします。

あと、速乾素材の長袖のアンダーか

半袖にアームカバーにするか、

毎回悩みます。

結局どっちが良いのかわからないまま、

交互に試している今日この頃。

ジムだと迷わず半袖Tシャツと

半パンで行くんですが、

いまだに外練習のウェアが定りません。

暑いことには変わりない。

その暑さをどれだけ軽減するか、

私の夏の課題です。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。

次回は大阪環状線ランの

記事を書こうと思います。

  今日のおススメ曲「ホムンクルス」Vaundy風来奏斗CoverBPM 153

1kmインターバル4セットの時に、

脳内リピートしていました。

テンポはゆっくりだけど、ペースを上げるために、

ストライドを意識して走ってみました。