ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
今日は背中のお肉をエクササイズでサヨナラです
1.うつぶせに寝た状態で両手を腰のあたりで組みます。
肩甲骨を閉じるイメージ（胸を張るイメージ）で背中を絞りましょう。
ゆっくり深い呼吸をしながら吐ききったタイミングで2のポーズに移ります。
2.ゆっくりと息を吸い込みながら背中と腰の筋肉を意識的に使いながら上体と足を反らします。
足は太ももの付け根からお尻の筋肉を使って引っ張るイメージです
最後に腕を持ち上げてさらに反れるようであれば反りましょう。
呼吸を止めず、20-30秒ほどポーズをキープします。
息を吐きながらうつぶせの上体にゆっくりと戻ります。
＊上体をしっかり起こす事が出来ない方はまず上半身の動きだけでポーズを試してみましょう。
これで背中のお肉はサヨナラでーす
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