ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
秋は。。。食欲の秋
そして。。。食欲の秋が過ぎるとクリスマスやお正月に。。。
そう。。プクプク期間に突入。。。
なので私はプクプクをなるべく最小限に抑えたいので。。
秋はエクササイズを始めます
もう10日前からスタートしたエクササイズ
今日はお腹
ポッコリを。。。何とかしなきゃ。。。
「最初は“舟のポーズ”で腹筋を刺激！
「最初は“舟のポーズ”で腹筋を刺激！
このポーズのポイントは、腰と床の間にすき間をあけないこと
腰を床に押しつけるつもりで背中を丸めておへその下に意識を集中し、大きく足を回すと下腹に効きますよ」
続く“ニワトリのポーズ”は背中の筋肉を鍛えるポーズ。
「背筋力が弱って猫背になると、下腹がたるんでぽっこりしてしまいます。下腹をすっきりさせるためには、背中の伸びた正しい姿勢を保つことが大切なんです」
“ニワトリのポーズ”で背すじをグッと伸ばして胸を張ると、下腹がきゅっとへこむのが実感できるはず
「おへその下をへこませるよう意識しながら、ゆっくり呼吸すると効果的
秋からのエクササイズでプクプク期間を最小限に
