ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
今日は太ももをエクササイズ
太ももって場所によって鍛え方が違っていて、それぞれの場所を鍛えていないと、きれいな足にはならないみたい
さっそく
STEP１
膝を曲げて、足幅は“拳2個分”くらい開きます。
膝を曲げて、足幅は“拳2個分”くらい開きます。
STEP２
足の裏はしっかり床につけ、
お尻を高く持ち上げます。
ポイントが膝を伸ばすようにして、腰を持ち上げる
息を吐きながら腰を持ち上げ、息を吸いながら腰を下ろします
■1セット15～20回を目安として、2～3セット行います。
■1セット終わったら1分程度休憩をして次のセットを行います。
これで太もものエクササイズ終了
只今長期モニター中
