ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿
二の腕のエクササイズと背中のお肉のエクササイズをやって5日が経とうと
今日何気なーく採寸してみたら
な。。。なんと
どちらも少しだけどサイズダウン
日々の積み重ねと意識が大事なんですねー
そして今日は「お腹」
昨日はウエストでしたが。。
どんだけウエストがくびれててもお腹がポッコリじゃー。。。ねーーー
そこで
お腹をきれいに引き締めるには、「腹直筋（ふくちょくきん）」と「腹横筋（ふくおうきん）」という、2つの筋肉がポイントになります。
お腹をきれいに引き締めるには、「腹直筋（ふくちょくきん）」と「腹横筋（ふくおうきん）」という、2つの筋肉がポイントになります。
腹横筋は、体の深層にある筋肉で、コルセットのような役目をしてたるみを防止してくれます。
＜STEP1＞
スモールボール、または、クッション等を足に挟み、両手はお尻から15センチ～20センチほど後ろに置きます。
＜STEP2＞
息を吸いながら、両足を前に伸ばします。この時、背中が丸まらないように両手で床を押すようにイメージし、体幹を意識しましょう。
＜STEP3＞
息を吐きながら、両ひざを胸の方へ引き寄せ、みぞおちから恥骨までの腹直筋を刺激。同様の動作を、8回を目安にトライしてみて下さい。
よーーーし
これでポッコリお腹解消だーー