愛されバスト

ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿

今日のエクササイズは「バスト」

エクササイズにもたくさんの種類がありますが、20代後半以降の女性に、是非とも新たに取り入れて欲しいのが「バストアップエクササイズ」

バストアップエクササイズは自宅で簡単にできるのがうれしい

女性は、ジムなどで体を鍛えたりスポーツをしない限り、20代後半からどんどん体型が崩れてきてしまいます。

特にバストに関しては、脂肪がやわらかく動きやすので、最も顕著に変化が現れてくる部分。

たしかに。。。出産後。。。

私の胸も。。。。だいぶ変わったな

バストアップをするには、とにかくバストを支えている筋肉である大胸筋を鍛える必要があります。

垂れたバスト位置を戻す！

 基本のバストアップエクササイズ

普段あまり使わない大胸筋を鍛えてバストアップを目指します。


 広がったバストを引きしめる！ 

スッキリバストエクササイズ

横に流れている脇肉をすっきりさせてバストの形を綺麗に整えます。

ゆっくり深呼吸しながら

1. 両ひじを90度に曲げ左右に開き、バストトップの高さに合わせる。

バスト全体に意識を集中させます
2. 息を吐きながらゆっくりとバストの内側を意識し、両手を近づけて顔の前に寄せていく。できればひじとひじ、手と手をぴったりと合わせる。

15回×2セットを続けて行う。

さてさてこの運動で愛されバストになるのかしら？？