速攻二の腕痩せ

ママブロネタ「産後ダイエット」からの投稿

最近。。。腕が太く感じてきた。。。

てか。。。太くなってる。。。

やばーーい

最近体重も増えたような。。。

でも、子供もいるし走りに行ったり。。

ジムに行ったりで来ないのが。。

独身の時とは大きく違う

そこで。。。自宅で簡単にできるマッサージやエクササイズを紹介していきたいです

主婦にはつよーーい味方

テレビとかでやってたりもするんだけど、ついつい忘れてしまったり。。いつの間にか自己流になっちゃう

今回は二の腕のエクササイズ

整体師さんが紹介していて超簡単そうだったのでコレに決めたー

やり方

1.
力こぶをつくる感じで
腕を曲げます。

2.
腕をまっすぐ伸ばしていきます。

腕を伸ばす際に、
内側の筋肉を使わないように、

外側の筋肉だけを使ってください。

3.
腕がのびきったら、
最後に外側の筋肉を
ぎゅっと力を入れてください。

以上

えっこれだけ？？

そうこれだけみたいです。。。

今日は1日合間をみては、このエクササイズをしようと思いまーす