先日帰ってきた、妻との会話です。
妻；仕事の方はどうなの？
私；まあ、何とか慣れてきたな～。
今月は、新しい仕事も入ってきて、
それが、ほぼ100％肉体労働なので、
結構キツイな〜、
（これまでの仕事は肉体労働とデスクワークがほぼ半々）
妻；肉体労働ええやんか～。
タダというより、お金貰って、
ジム通いしているようなものやんか～。
私；確かにそやな～。
新しい職場に就職して約2か月が経過しました。
その間に、体重が約2kg減りました。
精神的なストレスも多少ありますが、
やはり、専業主夫との大きな違いは、
肉体的な「活動量の増大」です。
その分、食べる量も少し増やしていますが、
増やし方がまだ足りないということです。
私としては、この機会を活用し、
週に2回ジム通いしているつもりで、
あと１～２kg体重を減らしたいです。
2日前の私一人の昼食
〇黒米とアマランサス入りロウカット玄米ご飯（＋納豆）
黒米とアマランサス入りロウカット玄米ご飯（朝と同じ）、
九条ネギ、納豆、
〇すき焼き風煮
牛コマ肉、新玉葱、九条ネギ、生姜、春雨、大葉、擦り胡麻、
こめ油、砂糖、濃口醤油、
〇デザート
リンゴ、
昨日の妻と二人の朝食
〇キヌア入り16穀米ご飯
精白米、キヌア、16穀混合物、
〇焼き鰆のゆず塩麹漬け
鰆のゆず塩麹漬け（市販）、こめ油、
〇胡瓜とワカメの酢の物
胡瓜、ワカメ、カニ蒲鉾、ゆずの皮（冷凍保管）、乾燥メカブ、砂糖、だし粉末、
濃口醤油、米酢、塩、
〇焼きミニトマト
ミニトマト、混合香辛料、パルメザンチーズ、
〇味噌汁
だし汁、ヒラタケ、厚揚げ、九条ネギ、味噌
〇デザート
りんご、
昨日の私一人の昼食は外食（鶏の照り焼きセット）でした。
今日の私一人の朝食
〇ホタルイカと春キャベツのスパゲティ
スパゲティ（乾）、ホタルイカ、春キャベツ、ズッキーニ、赤パプリカ、
ニンニク、鷹の爪、塩、オリーブ油、
今日の私一人の昼食は外食（ラーメン）でした。