今日の運動外ラン 1時間ほどで10kmちょい、、 仕事終わってからだから夜です だから涼しくて走りやすかったな だけど、、 暑い中走る練習。 坂道を走る練習。 もっと長い時間の練習。 しないと、、ダメだよね